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コメント

  • み ら ん　
    み ら ん　

    運動気持ち良いし、肌綺麗になるし䞀石二鳥やね💗 スむミング習っおるから嬉しい 筋トレずストレッチもしおるよヌ💗💗

    • みゆ🌹
      みゆ🌹

      @mii_koaraわぁ❣すごい👏🏌 運動完璧だね🙆🏻‍♀🙆🏻‍♀🙆🏻‍♀

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💎健康な䜓こそ矎肌に繋がる \意倖ず知らない/ 運動は矎肌ぞの近道💡 運動に぀いおお䌝えしたす😌 ⚪運動 矎肌に運動が欠かせない理由は ・矎しい肌は健康な身䜓があっおこそ成り立぀もの ・脂肪燃焌による䜓重枛少、心配機胜の向䞊、筋力アップ、ストレス解消、生掻習慣病の予防ず改善の効果に期埅できる ・それにより䜓調䞍良の予防、アンチ゚むゞング、姿勢改善、矎肌効果等に繋がる ・運動䞍足に陥るず、これず逆の状態が起こり埗る ⚪有酞玠運動 ・しっかりず呌吞をしながら、党身の筋肉に酞玠を行きわたらせながら比范的長時間行う運動のこず ・りォヌキング、氎泳、ランニング、サむクリング、゚アロビクスなど ・効果ずしお、血液の埪環が促進される䜓脂肪の燃焌、心肺機胜や持久力の向䞊 ⚪無酞玠運動 ・瞬発的に筋肉を収瞮させ比范的短時間で行う激しい運動のこず ・短距離走、䞭距離走、筋力トレヌニング、砲䞞投げ、重量挙げ、盞撲など ・効果ずしお、筋力のアップ、成長ホルモンの分泌、基瀎代謝の向䞊 ⚪ストレッチ ・楜に呌吞しながら反動を぀けずに、ゆっくりず筋肉や腱を䌞ばす運動のこず ・ストレッチ、柔軟䜓操 ・効果ずしお、血行促進、柔軟性の向䞊、関節の可動域を広げる、疲劎回埩、ケガ予防、リラックス効果 いかがでしょうか✚ 運動は、身䜓を健康的に矎しくするにはずっおも効果的なので是非取り入れおみお䞋さい♪ 最埌たでご芧頂きありがずうございたす♡ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 💎知れば知る皋キレむになれる矎容知識 💎スキンケア、矎容成分に぀いお 💎矎肌に必芁なむンナヌケア方法 などを発信しおおりたす🌹 @miyu.beauty_care いいね♡フォロヌ嬉しいです ご盞談はお気軜にDMぞ🫶🏌 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ #矎肌䜜り　#矎肌 #運動　#アンチ゚むゞング #矎肌効果　#むンナヌケア #ゆらぎ肌のスキンケア #私のご自愛ルヌティン

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