みゆ🌹 on LIPS 「💎自分を大事に扱おう \すぐにやめたい/ ..」

💎自分を大事に扱おう \すぐにやめたい/ 不規則な習慣💡 ⚪︎ついつい夜更かししてないですか？ ・毎日の夜更かしは絶対NG →22時〜深夜2時に熟睡してるのがベスト！ ・ターンオーバー(肌代謝)は睡眠中に活発化し、寝不足が続くと古くなった角質が肌の表面に残り、肌荒れを引き起こしやすくなる ・寝不足は美肌の大敵であり、交感神経が優位に働いてしまうので、皮脂分泌が増加して肌荒れを招く原因となる →なるべく早めの就寝を心がけよう！ ⚪︎飽食時代だからこそ食生活の乱れで栄養が偏ってませんか？ ・お菓子を沢山食べ過ぎてしまう →ドライフルーツ等自然な糖に変えよう ・よく夜食を食べてしまう →寝る前は避け、飲み物等に変えよう ・脂っこい物が大好き →油をオリーブオイルやギーに変えよう ・食事制限をしている →栄養バランスの良い食事を摂ろう ※栄養が偏ると肌荒れに繋がるので、食べ過ぎ・制限しすぎに注意しよう ⚪︎運動不足ではありませんか？ ・運動をすることは、血行促進・ストレスの解消・睡眠の質の向上の効果があり、健康的な肌を手に入れるには重要 ・運動によるエネルギー産生や血行促進による発汗作用もあるので、肌自体の水分・油分バランスの調整や新陳代謝効果も期待でき、乾燥肌を防ぐ →まずはウォーキングから始めてみよう いかがでしょうか？✨ 美と健康の為に、できることから１つずつトライしてみるのがオススメです♪ 最後までご覧頂きありがとうございます♡ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 💎知れば知る程キレイになれる美容知識 💎スキンケア、美容成分について 💎美肌に必要なインナーケア方法 などを発信しております🌹 @miyu.beauty_care いいね♡フォロー嬉しいです！ ご相談はお気軽にDMへ🫶🏼 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ #美容 #美容ブログ #美肌 #美肌作り #美肌ケア #ゆらぎ肌　#インナーケア #夜更かし　#寝不足　#運動不足 #食生活の乱れ　#栄養の偏り