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みゆ🌹

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みゆ🌹 on LIPS 「\これだけは覚えておきたい/ 睡眠は美肌への近道😴 ..」

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投稿日：2024年04月18日

\これだけは覚えておきたい/ 睡眠は美肌への近道😴 美しい肌をつくるために必要な睡眠のポイントをお伝えします💕 ・睡眠がらもたらす効果とは？ →眠り始めの約3時間の深い眠りの間に成長ホルモンの分泌が盛んになり、その成長ホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性化し、熟睡できたかどうかが大切・就寝前は暗くしてスマホを消そう →夜、強い光や明かりを浴びたり、スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなる為、事前に暗くしたり電源をオフにすると良い・眠りのサイクルの中でどのタイミングだと起きやすい？ →深い「ノンレム睡眠」と浅い「レム睡眠」を交互に繰り返し、その2つを合わせた約90分が1セットで、寝入った時間から約4.5、6、7.5、9時間後に目覚ましをかけると起きやすいいかがでしょうか？✨ 忙しい方は分かってはいても出来ていない方はいるのでは無いでしょうか🥺 質の高い睡眠をとるためにも是非取り組んでみて下さい♪ 最後までご覧頂きありがとうございます♡ #美容 #美容ブログ #美肌 #美肌作り #美肌ケア #ゆらぎ肌　 #ヘルシー美肌 #睡眠　 #成長ホルモン #メラトニン #ノンレム睡眠　 #レム睡眠