Luluka🤍🎀 on LIPS 「 はい！ども！こんにちは！Lulukaです！ ..」

はい！ども！こんにちは！Lulukaです！ 今回、は姿勢についてです。 姿勢については2回にわけて投稿予定です！ 今日はお勧めのトレーニングやストレッチ紹介 明日は、姿勢を良くするためにしたこと、やめたことです！ ──────────── 私の意見ですが垢抜けに姿勢ってとても大事だと思うんです！ スタイルや、顔が可愛い、髪が綺麗でも 姿勢が悪いだけでその良さが消えてしまいます🫠 しかもしかも、歳をとって見えたりする場合もあるんです（ ; ; ） 卒業式がある時や友達と遊んで写真撮ったり何気ない時に姿勢が良く見えるだけで印象があがります！ なので姿勢を良くするためのストレッチ筋トレやお勧めの動画を載せます！！ それではやってきましょう! ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まず自分が姿勢が悪いか良いかを調べていきましょう！簡単なセルフチェックがあるのでそれをします！ まず、壁に背を向けて自然に立ちます！ その後壁にかかと、お尻、肩の3点を近づけていきます！ その時に、後頭部と壁に大きな開きが見える人は猫背🐈腰と壁に大きな開きが見える人は反り腰みたいです！ 他にも横からカメラでとって耳、肩、腰、くるぶし が真っ直ぐかどうか確認するなどがあります。 姿勢を確認するアプリもあるようなので最後に載せときますね♪ 猫背さんは前面の筋肉が縮んでる方が多いので 胸周りの筋肉や背筋を鍛えていくこと、ストレッチが姿勢を良くすることに有効です🫰🏻 反り腰さんは腰から股関節あたりの筋肉が縮んでしまってる人が多いので下半身辺りの筋肉を鍛えるのとストレッチが有効です💗 個人的に効果あったなと思った動画は（2週間、3週間辺りで効果がでました🌷） 私の場合は上半身も下半身もどちらも気になってたので色々試してました！ ・のがちゃんねるさん 毎日4分2週間ですっきり背筋トレーニング🏋️ https://youtu.be/uJqABAnDQXA?si=Un6K3B5t1VkVH6Zq ・ゆうかちゃんねるさん 【ダイエット】肩甲骨を動かして代謝アップ！ https://youtu.be/uyGyPWoUQng?si=4HFvJxvImhdA_4eP ・トレピナちゃんねるさん 座ったまま2週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善 https://youtu.be/20ygs9VXxh0?si=6LNnTbA692hU1Xd0 ・トレピナちゃんねるさん 一回で反り腰改善！お腹凹む最強ストレッチ🔥 https://youtu.be/qojybLARsN4?si=XScGJNWL9XhN2miq ・トレピナちゃんねるさん お腹痩せも足痩せもこれでできる！即効反り腰改善 https://youtu.be/Ysc_M2aegoo?si=_1LugIobpbjXZ4bX この方以外にも色々試してました😻 試しに2週間紹介した動画を見てやってみると良いかもしれません！ 続けることが大事です！ 姿勢改善と同時にスタイルアップ、ダイエットもできるので反り腰、猫背関係なくいろんな動画を試してください！ 今日もお疲れ様でした！ それじゃあ今日はこの辺でバイバイ〜 また明日！ #姿勢　#ダイエット #Luluka