❁ちゃんみー❁ on LIPS 「ダイエット記録3日目！ 昨日の夜ご飯を梅流しのみにした結果、 ..」

ウォーキング 少ない日で2時間程度 長い日で4.5時間 半身浴 1時間~1時間半 (少し熱めのお湯に胸の辺りまで浸かってました) できる限り階段移動(エスカレーターやエレベーターは避けて階段使う)出来れば手すりも使わない

1週間食事制限無しでなるねぇのソーラン節足パカ、スキニーがスルスル履ける下腹脂肪燃焼、座ったままゆらゆら下腹へこみ、座ったまま背中二の腕痩せ、NewJeans韓国アイドル腹筋、したら1.4kg落ちました！！！！！！！この調子で頑張ります！！同...

2020.6月〜2021.1月くらいです 20〜25kg位です 1日5分7日間で変わった 1000万再生された下っ腹痩せ成功者続出！1週間で下腹部痩せトレーニング 1日でお腹が痩せる鬼の筋トレ 1000万再生された脚やせ成功者続出 1週間で足やせトレーニング 基本的に食べない 基本的には食べない 2020年の6月から2021年の1月くらいで約20キロほど落としました🥲

朝はしっかり食べる ご飯、野菜、おかず、味噌汁食べてました お昼は忙しいため だいたい おむすび1つ 夜は納豆と豆腐、スープなど 甘いものが食べたくて仕方ないときは我慢せず 次の日に消費しようと考えて食べてました 朝 夕方 時間があるときはウォーキング なるべく階段使う 乗り物には乗らずに歩く 半身浴を毎日30分以上 お風呂の中でマッサージをしっかり お風呂上がりはストレッチを入念に 毎日体重測る 食べすぎた次の日は控える お菓子や余計なものは買わない 私は食べたもののカロリーを記録する ようにしてました

私のダイエットのストレスは食べたいのに食べれない筋トレしなきゃみんなは食べてるのに食べたときの罪悪感がかなりストレスになりました 食事(朝)食べない→なにか食べるバナナとかヨーグルト(昼)すきなものやお菓子→お菓子などではなくご飯系(夜)コンビニ食、パスタお菓子の生活↓まずは少量にして夕飯を健康的に食べるたまに、鍋、野菜スープ 夜の炭水化物はたまに ウォーキングは週2.3のペースで30分のときもあれば1時間30分くらいの時もありますKーPOPがすきなのでテンションあがる曲きいて心の中はライブにきてるテンション感で歩いてたので辛さはありませんでした

3週間で3キロ落ちた方法体重MAX50.2kg→現在47kg(身長157cm骨格ウェーブ)食事朝ヨーグルト、バナナ、白湯一杯お昼給食(牛乳だけ残して持ってきた水飲んでた)夜炭水化物❌サラダ多め(もやし、きのこ類、豆腐、納豆、卵、野菜全般など)...

夜ご飯抜いて間食も一切しなければ2週間で5キロ痩せれました。 ほんっとに空腹が限界すぎてゲロりそうになったら飴ちゃんおすすめです🍬骨すとです 毎日2万歩あるく！ 特に朝ごはんの前と夜ご飯の後！1日トータル700〜800kcalに抑えて夜ご飯は18時ごろに終わらせる！そしたら3日で2.8くらいは落ちた！！ ジュース、お菓子等やめる、ウォーキング40分、ランニング2.30分、縄跳び、軽い筋トレで1ヶ月で5キロ、3ヶ月近くで10キロは落ちました！ 2ヶ月で10キロ落とすなら筋トレの回数やセット数を増やしたり軽い食事制限をしたり等おすすめします！ 1週間昼抜くとか１食抜いて全体的に量減らしておやつ抜いてご飯抜いてってやったら胃がちっちゃくなるのでお腹空かなくなって食べなくなります‼️ それで8キロ痩せました‼️

10kg以上達成した減量方法🎀超むちむちから-15kgした方法🎀夏からダイエット始めて半年もかかってないから、思い立ったら直ぐにやってみて欲しい❕小さなことでもコツコツ続けるのが大事^ᴗ̫ᴗ^食事を鶏胸肉やサラダ中心にする水を持ち歩いて沢山飲...