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カクレクマノミなんこ

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カクレクマノミなんこ on LIPS 「🍢🙊私のおすすめダイエット法"おでんダイエット"🙊🍢 ..」

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投稿日：2023年10月23日

🍢🙊私のおすすめダイエット法"おでんダイエット"🙊🍢 今日はおすすめダイエット法を紹介します！！😌 私は体重の増減が激しく、 1年の中で＋8キロ、−6キロとくり返してきました、、なんとか体重を維持できないかと考えたときに、続けやすかったのが"おでんダイエット"でした🍢！！ (もともとおでん好きということもありますが。😂) おでんならこれからの時期、コンビニでも手に入りますし、おいしくてボリュームもあります🍚☺️ また、冷えを内側から解消してくれるため、秋、冬にぴったりのダイエット法です❄️❄️ 👇おでんダイエットのスタメン5種👇 🍥厚揚げ　　　タンパク質量　5~7 g 　　　　　　糖質量　1.3 g 　　　　食物繊維量　1g 🍥卵　　　タンパク質量　6 g 　　　　　　糖質量　0.3~0.7 g 　　　　食物繊維量　0.2 g 🍥こんにゃく　　　タンパク質量　0.1g 　　　　　　糖質量　0~0.4 g 　　　　食物繊維量　1.4 g 🍥つくね　　　タンパク質量　7.0 g 　　　　　　糖質量　0.8 g 　　　　食物繊維量　0.2 g 🍥昆布巻き　　　タンパク質量　0.2 g 　　　　　　糖質量　0.1 g 　　　　食物繊維量　0.9 g 食べ応えや栄養を加味した結果です！！たまごは食べ過ぎ注意ですが、アミノ酸スコアが100🥹！また、早食いの癖がある方(私)はこんにゃくがおすすめです。不溶性食物繊維は有害物質を体外に出す働きがあるので、腸内もきれいになります🙋🏻👈 あとは大根も大好きなので1本まるまる入れます🤍 きのこや白菜を入れるのもありです(ほぼ鍋😄)！ 🚨注意する食材🚨 糖質が多い食材はなるべくさけるべきです！練りもの、もち巾着の食べ過ぎには注意が必要です⚠️ また、塩分過多にならないためにも、ウインナーやはんぺんは入れません！！ 😆残りのおでんは味変？！😆 私はおでんを何日も食べていると飽きてくるため、 1日目2日目はそのまま出汁の味を楽しみ、 3日目4日目は鍋の素を足します🙊！！おすすめは赤から鍋の素🫕！魚介の風味がして本当に好きです🦐🦀 辛さレベルも選べて、3辛がおすすめです💛 (5辛は私には辛すぎました〜) 豆腐を大量に足したら濃さもちょうど良くなります！ダイエットが続かない方、これから挑戦する方！ぜひ試していただきたいです！！🍢 🗿本日もご覧いただきありがとうございました🗿 #ダイエット #おでんダイエット #ダイエット_食事 #ダイエット_コツ #冬ダイエット #体重管理 #体型維持