LIPS フェスタ 2024 Spring
  • マロン🌰 on LIPS 「意識するこず・氎を2L飲む　こために飲むようにする。・間食を控..」1枚目
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マロン🌰 on LIPS 「意識するこず ・氎を2L飲む　こために飲むようにする。 ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

意識するこず ・氎を2L飲む　こために飲むようにする。 ・間食を控える　空腹時は氎を飲む ※甘いものが食べたいずきはタンパク質䞍足 ・姿勢を意識 ・食事は野菜から食べる 7時 起床　 2床寝しない 朝食　 タンパク質、野菜を摂る。䞻食はご飯。 8時15分 å­Šæ ¡ 昌食　 奜きなものを食べおOK お菓子も少しなら🙆‍♀ (郚掻) 16:30or18:30 åž°å®… 倕方〜倜 間食は控える 倕食前にトレヌニングず有酞玠運動 倕食　 野菜、タンパク質を摂る 炭氎化物は控えめ 野菜から食べる 䜓重を枬る 半身济 髪を也かす マッサヌゞをする 24:00たでに寝る

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マロン🌰

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  • @beautygirl_life
  • 10代埌半
  • 混合肌
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骚栌りェヌブ む゚ベ ダむ゚ット頑匵る 投皿少なめ、頻床適圓 コメントは基本オフです

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