すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「すずらんです🌸 お子さんが お魚苦手だな😢とか ..」

すずらんです🌸 お子さんが お魚苦手だな😢とか お魚料理は苦手だなというママの みなさんも多いんじゃないかな😊 こちらは 「子どもにもっと青魚を食べてほしい」 という開発者さんの想いから 開発された商品である 「さば先生」です😊 @sabasensei 名前もデザインも かわいいから 覚えやすいね😊 さばの身をほぐし、 炊いたご飯に混ぜるだけで、 お茶碗2杯分の混ぜご飯が 簡単に作れます😊 2人分 混ぜるだけで 栄養たっぷりの ごはん完了🍚 和風だししょうゆ味は 焼きおにぎりや ケチャップ味は オムライスアレンジが人気だよ😊 今回は さば先生を簡単アレンジしてみたよ😊 特徴は お魚なまるごと食べられて 柔らかくほぐれること。 ご飯に混ぜることを 想定しているから 調味液まで おいしく仕上がっている😊 そして 缶詰だからね 手間や材料を冷蔵庫にある 残り野菜をプラスして すぐできるアレンジしてみたよ😊 ミニなお鍋で充分できるよ 和風だししょうゆ味は ひじきとにんじん入り🥕 まず、缶詰をそのまま 調味液ごと鍋へ。 昨日の残りの大根を たっぷりおろしてかけます😊 あとは、一煮立ちするだけ 火は通ってるからね😊 大根は、火を通すと甘くなるから それから、しぐれ煮は 大根が消化も高めるし 喉ごしもよくなるので ご高齢の方も食べやすいと 思います🌸 味つけはしてあるので ごはん進むよ😊 小さなお子さんは お魚をほぐしてあげて ごはんにかけながら食べたり 焼きそばを両面焼いて かた焼きあんかけそばみたいに してもおいしいよ😊 そして ケチャップ味🌸 一緒に使いたかったので スープにしてみました。 1人分から2人分が 簡単にできます😊 中見を鍋に出します。 少ない量をつくるので 小さいお鍋が便利です😊 そこに わたしは150mlの お水を入れて 火にかけました😊 さらに もやしの残りがあったので 投入。 それから すりごまを大さじ1入れました😊 そして、 お箸で 身をほぐしました😊 ケチャップ味なので ごまを入れると まろかになります🌸 味は 出来上がって味見しましたが 何も足さずに おいしいです😊 もやしも すぐ火が通るから まさに時短レシピ😊 高校生の女の子の学校が 春休みで 勉強を教えているので 昨日、 さば先生 ランチで ご馳走をしました😊 彼女は、じつは青魚が あまり好きではないのですが 「おいしい」って言って 全部食べてくれましたね😊 1人暮らしの学生さんや 非常食として さば先生をストックしておくと 便利かも😊 一品足すだけで アレンジもできますし ごはんに混ぜるだけで 体内でほとんど 作ることができない「必須脂肪酸」の 一種、DHA・EPAを１缶あたりDHA1.5g、EPA1.3g含んで いるそうだからね😊 魚パワーすごいよね🌸 個人的には そのまま食べても おかずとして ごはんがすすみますし、 調味液をキッチンペーパーで お魚の水分を減らせば お弁当のおかずにもなります🌸 わたし自身は じつは、お魚の缶詰が あまり得意じゃないのですが 味つけがしっかりしていて おいしいので 「これ、いいな😳」と 思いましたね🌸 そうそう ごはんに 混ぜるときは さば先生を「先にほぐす」ことが 美味しく混ぜて作れる ポイントだよ🌸 🌸お知らせ🌸 3/10(金)～3/26(日)に『さば先生』 #プレゼントキャンペーン 開催中です😊 詳しくは さば先生公式アカウント @sabasensei のぞいてみてね🌸 みんなも 食べてみてね😊うふふ #さば先生　#サバ缶　#時短レシピ　#ambassador