野苺いちご🍓🍟 on LIPS 「 最近いつもより寒くなってきたよね～今回は寒さ対策を紹介してい..」

（🍓´∀`)🍓こんばんわ〜いちごちゃんだよ〜いつも見てくれてありがとう〜 最近いつもより寒くなってきたよね～今回は寒さ対策を紹介していきたいと思ってます～参考になるかわからないけど〜見ていってね～ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 体が冷えるとあたためようとしますが、実際にどこをあたためれば効果的なのでしょうか？ 間違ったところをあたためても効果があまりありません。 冷える方におすすめ！温めたい体の部位とは？ 体をあたためるのにどこをあたためれば効果的なのか？ それは、 ・首 ・おなか ・腰 ・太もも です。 首のまわりは体の中で１番寒さを感じる部位であり、体温が逃げやすい部位です。 また太い血管が通っているので、首をあたためると血液もあたたまり、全身にあたたかい血液がまわります。 それにより全身がポカポカしてくるのです。また温めることにより、肩こりが改善され血液循環もよくなります。 おなかは内臓がたくさんあるところです。 内蔵をあたためることにより、臓器の働きが活発になり血流もよくなります。 腰には下半身の神経や血管が集中しています。腰をあたためることで血流も良くなるので、腰痛をもっている方にもとても効果的です。 そして、意外ですが太もももあたためると効果があります。 なぜなら太ももは第２の心臓とも呼ばれ、血液のポンプの役割があるからです。 太ももには下半身の大事な血管が多く通っています。その血液をあたためることで全身にあたたかい血液を送ってあげましょう 血流をよくすることが全身をあたためる近道なのです。 【体を温めるのに最適な方法とは？】 首、おなか、腰をあたためると全身の血流がよくなり、効果的に体をあたためることができます。 またあたたかいものを食べたり飲んだりすることで、体の中からあたためてあげるのも良いです。 体の中からあたためることで、表面だけでなく体の芯(内部)からあたたまることができるので、時間が経ってもからだが冷えにくくなります。 １番効果的なのがその部位を動かしてやることです。 体をうごかすことで筋肉が動くので代謝や血行が良くなりとてもあたたかくなります！ 体を動かすといっても、激しい運動は必要ありません。首をぐるぐるまわしたり、手首足首をぐるぐるまわすだけでも効果があります。 体に負担をかけずにゆっくりと大きく筋肉を動かしてあげましょう！ 【次はカイロを使った寒さ対策】 ■1. 首の後ろ 首には頸動脈と呼ばれる太い血管が走っているため、首元にカイロを貼ることで体中が温まりやすくなります。 また、首の後ろには「大椎（だいつい）」と呼ばれる風邪・悪寒などに効果的なツボがありますので、冬の風邪対策を万全にしたい場合は、大椎に合わせるようにカイロを貼るのがおすすめです。大椎は首を前に倒した際、首の後ろに突き出る骨のすぐ下にあります。 ■2. お腹 全身の冷えが気になるときは、お腹にカイロを貼るのが有効です。おへそから指1本半ほど下のところにある「気海（きかい）」というツボにカイロを貼ると、寒さでだるくなった体にほどよい刺激を与えることができます。 大きめのカイロを貼れば、おへその位置にある「神闕（しんけつ）」というツボや、おへそから5cmほど下にある「丹田（たんでん）」というツボも温めることができ、お腹の奥の冷え予防に役立ちます。 ■3. 背中 肩から背中にかけての筋肉である僧帽筋が冷えると、体がこわばり、血流が悪くなってしまいます。左右の肩胛骨の間には「風門（ふうもん）」と呼ばれるツボがあり、僧帽筋のコリやこわばりをほぐす効果が期待できます。使い捨てカイロは背骨に沿うように、左右に2枚貼り付けるか、大きめのカイロを使用するのがおすすめです。 ■4. 腰 冷えによる腰痛が気になる方は、へそのちょうど真裏にある「命門（めいもん）」というツボに合わせてカイロを貼りましょう。命門は足腰のだるさを緩和するほか、お腹の不調を和らげる効果も期待できます。 また、命門を中心として指二本分ほど外側にある「腎兪（じんゆ）」は、冷え予防に効果的なツボとして有名です。左右の腎兪と命門すべてをカバーできるよう、カイロは横向きに貼るとよいでしょう。 ■5. 足首 足のくるぶし付近には、首と同じく、太い血管が走っています。また、内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみには、足腰の冷えや痛みを和らげる「太谿（たいけい）」というツボがあります。カイロを使用するときは、アキレス腱を経由して、外くるぶしと内くるぶしをつなぐように貼ると効果的です。 体が冷えて困っているときには是非お試しください！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #寒さ対策　#冬に　#寒い日　#寒さ　#カイロ　#身体 #体　#冷え性　#対策　#対策方法　#寒い人に　#冬に