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みなさんこんにちは😃 ひーちゃんです☆ 今回は、身長を伸ばすポイントと方法をご紹介したいと思います👏 それではSTART▶️ 〜身長を伸ばすポイント〜 ・睡眠をしっかりとる ・適度な時間日光を浴びる ・正しい姿勢を心がける ・バランスの取れた栄養を取る ⭐️睡眠をしっかりとる⭐️ 成長ホルモンは眠っている時が一番分泌しています‼︎ 早く眠ることと深く眠ることが大切です♪ ⭐️適度な時間日光を浴びる⭐️ 外に出て10分ぐらいの日光浴がいいです‼︎外に出る機会がない人は、手のひらを日に当てると効果があります😊外に出れない日は、ビタミンDを補充すると◎です♪ ⭐️正しい姿勢を心がける⭐️ 姿勢が悪いと身体にも悪いので姿勢よくを心がけよ〜 ⭐️バランスの取れた栄養を取る⭐️ 特定の食品に偏らないように食べるといいです♪ 〜身長を伸ばす方法〜 ・身長が伸びる食べ物を食べる ・身長が伸びるストレッチをする ・身長が伸びる座り方をする ・身長が伸びるスポーツをする 💛身長が伸びる食べ物を食べる💛 鶏肉やエビや大豆やきのこや魚類を食べるといいです☆ 💛身長が伸びるストレッチをする💛 ・猫背を直す 背中、首、膝、股関節を伸ばす 💛身長が伸びる座り方💛 猫背を直したり、足を組んで座ったり、肘をついて座るのはNG🙅‍♀️ 姿勢よく座ると◎ 💛身長が伸びるスポーツ💛 バスケットボールをする⛹️‍♀️理由、ジャンプすることが多いから‼︎ バスケが苦手な人は、トランポリンを使って跳ぶ‼︎ 他にも水泳など◎❣️ 反対に、ウェートトレーニングはNG🙅‍♀️自己流でしてしまうと骨に負担をかけてしまうからです☆ 以上です! 参考になったら嬉しいです😆 最後まで読んでいただきありがとうございました😊 #身長を伸ばす方法 #身長を伸ばすポイント

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2025年06月01日(Sun)
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