*羅是流*(ラゼル) on LIPS 「 羅是流です！！ 今回は、、 ..」

こんにちは皆さん(^^)/ 羅是流です！！ 今回は、、 147cmでチビと言われ続けた私が！！ 目標だった150cm以上を達成できたお話です！！ よろしければ最後まで見ていって下さいね(^^♪ ((※長文なので時間のある方のみ、ご覧下さい!! 私は小中学生の頃から低身長で 並ぶ時も1番(前で)先頭だった頃、、 その頃は、男子からチビと、からかわれ続け…… 女子からは低身長の方が可愛いと言われてましたが… 私からすれば高身長でモデルさんみたいに足が長くて 綺麗な体型をした人に言われてもな… とネガティブ思考になっていました。 ですが、、必死に身長について勉強して、、 ネットや本で調べて、日々努力をし、実践してみた結果！！ な、な、なんとっ！！ 150cmに到達することが出来たのです！！ その方法、、 自分は低身長だなチビだな、と思う女子の皆さんっ！！ …気になりませんか？ さぁさぁ、よってらっしゃい、見てらっしゃい！！ これから話すことは全て本当のことです。 信じるか信じないかは貴方次第❣❣ ※もちろん個人差は、ありますので御了承下さいね。 本気で高身長になりたいのなら、まず努力をしましょう！ 自分に何が合うのか試してみて下さい😉 まず、私が実際に調べて試して効果的だなって思ったもの！ または高身長になりたい人が、やってはいけないこと！ それは、、 ・カルシウムを摂るならタンパク質と一緒に！ 「牛乳を飲めば身長が伸びると親や友達から教え込まれて きましたが、実は、そうでもないのです。   カルシウムは骨の“密度”を上げる栄養素なので、 骨の成長をうながして身長を伸ばすには、 タンパク質と一緒に摂取することが重要です。   また、カルシウムとタンパク質の吸収をよくするためには、 ビタミンCやD、K、B群といったビタミン、 そしてマグネシウムなどの栄養素も一緒に摂ることがポイント。   納豆や魚の缶詰をおかずに追加したり、キウイやみかん、 といったフルーツを毎食のデザートに取り入れたりすると、 さまざまな栄養素を効率良く摂ることができます。   すりゴマやチーズをトッピングとして加えるのも、 手軽でオススメです。   アンケートで挙がったバナナやナッツ類、じゃがいもも、 ビタミン群やマグネシウムを含んでいるので、 身体の成長に効果的な食材といえます」 ・サプリメントを飲むタイミングは“食事の前後”に！！ 「日々の運動量や食事の環境によっては、 『一度の食事では必要な栄養素が補えない』という 場合もあります。   その場合は、たくさんの栄養素を含む『マルチビタミン』や 『マルチミネラル』などのサプリメントで補うようにしましょう。   通常の食事と合わせて飲むようにすると、 食材から摂った栄養素と組み合わさって、 より効率良く吸収できます。」 ・身長をのばしたいなら、よく噛んで食べるべし！ 「食事の時は、ひと口につき、ベストなのは30回以上、、 最低でも15回は噛むようにしてください。   良く噛むことで唾液や胃液の分泌が活発になり、 食べ物をスムーズに消化＆吸収できるようになります。   その結果、食事で摂取した栄養素を、 効率良く身体の成長に使うことができ、 身長が伸びやすくなるんです」 ・お菓子&ホットスナックには要注意！！ 「清涼飲料水やお菓子、菓子パンに含まれている白砂糖は、 ビタミンやミネラルといった成長に必要な栄養素を、 身体の中で消費してしまいます。   また、揚げてから時間が経った揚げ物は 油が酸化しているため、細胞を傷つけ、 成長のさまたげになってしまうことも。   甘い物や揚げ物は、皆さんも好きだと思いますが、 どうしても食べたい時は『新しい油で揚げた、揚げたてのもの』や『黒砂糖やハチミツを使ったもの』を選ぶようにしてください」 ・夜は早く寝る！！ 「午後10:00〜午前2:00の頃にはベッドに入って寝ている 状態にしましょう！ これは、もう基本中の基本ですかね？ TVや新聞、ネットなどでも、よく言われ続けていることです。 人は寝ている時に身長がのびます。 塾や仕事、その他の用事で忙しい人も、 中には沢山いるかもしれません。 ですが、せめて休日ぐらいは、ゆっくり睡眠をとって下さい。」 ・ベッドに入ったらスマホは見ない！！ 「スマホの画面から出ている“ブルーライト”は、 人間の脳を活動的にします。   成長ホルモンが分泌するのは、 身体も脳も眠っている(深い眠りについている状態) 『ノンレム睡眠』の時ですが、 寝る直前までスマホを見ていると、 身体は眠っていても脳が起きている状態 (これを浅い眠りとなっている『レム睡眠』と言います) となり、成長ホルモンが分泌されなくなってしまいます。   寝る直前までスマホを見る習慣がある人は、 『◯時以降はスマホを見ない』などのルールを決めましょう」 ・食事は、寝る3時間前までに済ませる！！ 「人間の身体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、『寝る子は育つ』というのは間違いではありません。   とはいえ、長時間眠ればいいというわけではなく、 “質がいい睡眠”をとることが大切です。   寝る直前に何かを食べてしまうと、エネルギーが消化に 使われてしまい、身体の成長をさまたげてしまいます。   効率良くエネルギーを使うには、寝る3時間前までに 食事を済ませるといいですね。   部活や塾で夕食が遅くなる人は、『部活前に炭水化物を食べて、帰宅後にサラダやスープを食べる』というように… 食事を2回に分けると消化しやすくなります。   『寝る前に豆乳を飲む』というテクニックも、 消化の負担が大きくない飲み物でお腹を満たす という面ではいいと思います。」 次に“背を高く見せるテク”です！ せめてパッと見だけでも、、 周りの人から、あの子、最近身長伸びたんじゃない？ スタイル良くなった？と思わせるような、 高身長、背が高い風、後ろ姿美人になりましょう！！ ・背が高く見えるように髪の毛にボリューム感を 出すようにしましょう！ ポニーテールでも少し、フワッとしたような ボリュームを出せば高身長に見える…かも？！ ・スニーカーやヒールを履く時でも、、 かかとの高い物を履くように！！ 高校生はローファーの靴が多いと思うので、 平日は無理かもしれませんが、、休日や祝日… 何かのイベント事などには、オシャレをして、なるべく… かかとの高い物(厚底スニーカーやインヒール、 またはシークレットシューズ、シークレットインソールと呼ばれるもの等)を履くようにしておくと良いかもしれません！ 〈ちなみにシークレットシューズとインヒールは同じ意味合いで 厚底の物とは違い、外から見えずに靴の中に隠れたヒールが 存在している、という物になります。 そしてシークレットインソールとは大体がシリコン素材の物で 出来ていて、かかとの部分だけ少し高くなっています。 これの使い方としては靴下を履く前などに着用すると いいとされているそうです。厚底の靴、以外の物は中々お店で 購入することは出来ないのでネット通販等で買うことを オススメします。〉 ・スカートは、なるべく短い物を着用して！！ 私達、女子高生が、よくやっていることですが、、笑 スカートを短くして足を細長く見せることによって、 高身長に見える確率が一気にグググんっ！と高まります！！笑 ・縦長シルエットにするために細身のズボンをはく！！ ストレッチで伸びのいいピチッとした、ズボンなどを 履くと効果的かもです！！ 私は、結構そういうズボンを休日に履いています笑 ・柄物は、あまり使わずシンプルに！！ ファッションで上下、柄物を着用していると、 子供っぽさが出て幼く見えてしまいがちなので、 服を着る時は、なるべく大人っぽく見られるように 引き算を意識して自分なりに、コーデを考えてみましょう♪ ・写真を撮る時や、身長測定の直前に背伸びをする！！ これは、もう言葉通り、そのまんまです笑 その時だけ背伸びをします笑 身長測定の時なんかは、背伸びをすると、、 測定する時に、少しだけ伸びてたりすることが 多々あります笑 気のせいかもしれませんが…(^_^;) そして追加で知っておいた方がいい知識ですが、、 豆知識として中高生の部活動は運動部に入るべし！！ 運動部の中でもバスケ部やバレー部、バドミントン部に 所属すべし！！ これは、何故かと言いますと、この３つの部活動では ジャンプ要素が入っているので、ジャンプをすることに よって骨端軟骨が刺激され、成長ホルモンが分泌され、 結果、身長が伸びるのでは、ないかと言われています。 部活動に入ることに少し抵抗がある、という方は 家でジャンプしてみるといいかも知れませんね。 床が抜けない程度に…笑 以上っ！！ チビな私が実践してみて効果的だった物を紹介しました！ 身長は親からの遺伝も大きいですが、、 睡眠の質を上げたり、いろんな栄養素を効率良く摂ったり、 日々、骨に適度な負荷をかける、ということを積み重ねて 自分の限界まで身長を伸ばすことは出来るはずです。 皆さんも良ければ試してみて下さい！ #JK #女子高生 #高身長になりたい方必見 #低身長な方必見 #身長を伸ばす方法 #栄養素 #フォロー返します #フォロバします #コメント返します #いいね返します