おはる on LIPS 「今回は管理栄養士ぶってます ..」

投稿日：2021年12月14日

今回は管理栄養士ぶってますあ、そうなんです私　管理栄養士で医薬品登録販売者でもあるドラスト社員です🥺 LIPSでも、化粧品だけじゃなく栄養とかサプリとか薬とか… そういう、私が正しい知識を持ってることに関してもっと多くの人に知ってほしい、参考にしてほしい、ってことを発信していこっかなと思っててねまじでそのへんのインフルエンサーが (口悪くてすいませんね) PRとかで適当なサプリ宣伝してたり、個人的に合った医薬品を軽々と勧めたり、なんか怖いんすよ最近。化粧品ももちろん、肌に触れるもので合わんかったら肌荒れるじゃないですかサプリだってそうやし、ましてや医薬品なんか副作用って肌荒れごときで済まない場合もあるからね無知な人のたまたまの評価を鵜呑みにするよりも、お店で資格者に相談したり、自分なりに調べて判断した上で使いましょうね… 前置きが長くなっちゃいました… ただ今回は食べ物の栄養の話ですたまたまTwitterで見たんやけど、この中で100mg中のビタミンCが一番多いのはどれでしょう⁉️ ってクイズ形式になってていちご、焼き海苔、パプリカ、じゃがいもが選択肢にあるのねみなさん何やと思います？？正解は　焼き海苔　なんですね意外！って思った人多いかもしれないただこれね "100mg中のビタミンC"なんですよく考えてみて？焼き海苔って海苔弁サイズやと0.5gくらいなんですよいちごは一粒10g前後パプリカは一個60〜130gくらいじゃがいもは一個80〜150gくらいです (全部可食部) ※可食部とは種や皮など一般的に食べない部分を省いた部分そうなるとさ実際食べる量って実は食材ごとに変わってきますよね焼き海苔は食べても1gやと思うんやけど 1gやとビタミンCって2mgなんですよそれに比べていちごなら5粒くらい全然食べるやんか仮に50g食べたとしたら、ビタミンCは31mg パプリカは一人で一食分食べるのって多分たいがい一個やと思う平均値取って一個100gとしたら、ビタミンCは170mg じゃがいもは小ぶりなら二個くらい食べてるかもね一個100gとして、二個で200g その時のビタミンCは70mg ※もちろん食品成分表から引用してますよほら、こう見るとあれ？って思いません？食品成分表が、全部の食品を 100gあたりの栄養素で掲載してるから、こういう認識のズレが生じるんやけど我々有識者はちゃんと、実際に一回に食べる量を加味してあげないと勘違いが生まれる❗️❗️ だからみなさんも、ネットとかSNSとかテレビとかでこういうの見ても、「待てよ？これ100g当たりの話してるんちゃうんか？？」っていう目で見てみてほしいです。ちなみに食材一個でだいたい何gっていうのは、まとめてあるHPがあるよ🥕 私も大変お世話になっております深夜に睡眠時間削ってクソ真面目な記事を書いちゃいました何してんねやろ参考になった❗️って思ってもらえたらクリップ📎フォロー👤 しておいてね🤍🤍爆 #ビタミン #ビタミンc #ビタミンc_サプリ #ビタミンサプリ