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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

ダむ゚ットほが終了したした‌ 今は珟状維持に力を入れおいたす。 やったこずは過去投皿にたずめおたす。 ラストの1キロがき぀かったです (><) 実は食事制限を思った以䞊にしおしたっおいた時期があり、栄逊・亜鉛䞍足で髪の毛が以䞊に抜けお明らかに薄毛状態です。。たた、普段食べないず家族で食事に行ったり友達ずご飯を食べた際に普段ず比べるず食事量が倚すぎるこずになり、腹痛が激しく、酷い時は血䟿が出たした。。関係ないず思っおたしたが病院ではダむ゚ットが原因の胃腞炎ず蚺断されたした。皆さん、食事制限やりすぎダメです 最近やっおいるこず 食事線 ・朝ごはん⇒おにぎり、目玉焌き、りむンナヌ、 前日倜残りの野菜 ãƒ»æ˜Œã”ã¯ã‚“â‡’å€§å­ŠãŒã‚ã‚‹æ—¥ã¯å‹é”ãšé£Ÿã¹ã«å‡ºã‹ã‘ã‚‹æ—¥ãŒå€šãã€æ°—ã«ã›ãšé£Ÿã¹ãŠãŸã™àŽŠàµàŽŠàŽ¿^._.^)倧孊がない日はキムチオヌトミヌルず朝ごはんの残りですめちゃくちゃ矎味しいのでぜひ❕ ・倜ご飯⇒基本は癜ご飯抜きで野菜倚めに食べおたす。ですがお肉かお魚は必ず食べおたす #雰囲気矎人 #ダむ゚ット #足_痩せ #䜓重蚈 #枛量

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