Eren on LIPS 「筋トレは毎日するのはダメ⁉️ ..」

まず初めに私はバストアップはしてないです。c65→d65→e65（ブラによりf65）とブラサイズは変わっていますが思春期の間にc65からe65になったので、バストアップというやりは、成長期だと思われます。では何故バストアップについて書くかとい...

ダイエット45日目51.1kg22.6%※何も着てない状態ではかってます〜メモ〜投稿頻度悪くなってきてすみません！毎日投稿します！体重は、減ってないけど体脂肪率は下がってきてるので筋肉が増えたのかなーダイエットは、食事9割運動1割らしいので食...

ダイエット9日目50.4kg23.1%※何も着てない状態ではかってます〜メモ〜減りました！筋トレを今までやっていたのにプラスして多くやります4月5日まであと12日...

ダイエット30日目50.9kg23.3%※何も着てない状態ではかってます〜メモ〜今日は運動やりませんでした久しぶりに筋トレして筋肉痛になったので1ヶ月たってのダイエット効果は下っ腹がへこみました(まだありますが)全体的にシュッとしましたくびれ...

ダイエット21日目50.7kg23.3%※何も着てない状態ではかってます〜メモ〜朝投稿できなくてすみませんでした！時間がなくて出来ませんでした😣結局目標には届かず理由は、規則正しい生活をしなかったからなのかなって思います以前の投稿でも言った通...

今回は、改めてダイエット法を載せます。そして、ダイエットを１回リセットしてはじめたいと思います！なので、明日から1日目としてはじめます。ダイエット法はご飯1膳夜は半分おかし食べないスイーツはあり学校ではあり半身浴30分時間がある時のみ2時まで...

姿勢については2回にわけて投稿予定です！ 姿勢が悪いだけでその良さが消えてしまいます🫠 姿勢を良くするためのストレッチ筋トレやお勧めの動画を載せます！！ 猫背さんは前面の筋肉が縮んでる方が多いので 胸周りの筋肉や背筋を鍛えていくこと、ストレッチが姿勢を良くすることに有効です🫰🏻 反り腰さんは腰から股関節あたりの筋肉が縮んでしまってる人が多いので下半身辺りの筋肉を鍛えるのとストレッチが有効です💗 個人的に効果あったなと思った動画は（2週間、3週間辺りで効果がでました🌷） 続けることが大事です！

ダイエット15日目51kg23.6%※何も着てない状態ではかってます〜メモ〜昨日の分載せ忘れました😅すみません！時間がないということで、徹底的に追い込みます！縄跳び20分、間食なし、夜お米を半分をプラス早く寝なきゃと思いながら寝てない😱始業式...