みすあ🌏 on LIPS 「〜美容と睡眠の関連性〜 今回は少し変わった内容の投稿をしようと思います✧︎ ..」

〜美容と睡眠の関連性〜 今回は少し変わった内容の投稿をしようと思います✧︎ 明日がお休みの日だから〜、今日はまだ眠くないから〜と、ついつい夜更かししてしまっていませんか？ ご存知の方もいるかと思いますが、実は夜更かしすると美容に大きな悪影響が出ます⚠️ 今回はそれを、本などで得た情報から総括して理論的にお話しします！(美容に関することのみ) 最後まで読んでいただけたら嬉しいです。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭕睡眠のメリット 睡眠中は、ホルモンの働きが活発になります。 特に成長ホルモン、メラトニン、プロラクチンなどのホルモンが多く分泌されます。 ＊成長ホルモン＊ (大人も分泌します) 細胞増殖や新陳代謝の促進、また傷ついた細胞の修復や再生、アンチエイジング効果が期待できる。 ＊メラトニン＊ 睡眠を促進させるホルモンで、成長ホルモンの分泌を促す。ビタミンCやビタミンEよりも強い抗酸化作用を呈し、活性酸素(老化の原因)を撃退👊する。 ＊プロラクチン＊ 成長ホルモンと共に作用し、皮膚の保水量を上昇させる。 主な働きはだいたいこんな感じです。 睡眠中にはこんなにも良いホルモンが多く分泌されるので、 ・紫外線で傷ついた細胞を修復させたい！ ・ニキビをとっぱらってハリのあるきめ細やかな肌にしたい！ ・シミやシワなどの老化を遅れさせたい！ ・痩せやすい体にしたい！ などという方(というか女子全員)は、睡眠を味方につけちゃいましょう👍 ❌短時間睡眠のデメリット 睡眠時間が短いとレプチン(食べすぎを抑制させる)やグレリン(食欲を促進させる)というホルモンが分泌される。 →→太りやすい体になってしまう。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ また、人生の1/3は睡眠時間であると言われています。 睡眠をしっかりととることで残りの2/3のQOL (Quality Of Life)が上がりますし、 さまざまな病気を予防できることから、 睡眠は医学の基礎と言われているそうです。 このように、しっかりと睡眠をとることは美容にとっても、健康にとっても、とても重要なのです！ メリットしかないのです❗ 夜更かしが習慣になっているという方は是非意識してみてください。 最後まで読んでくださってありがとうございました☺️ 睡眠がいかに大切かということが分かっていただけたかと思います！ みなさんに良い効果が得られますように…✨ #睡眠 #美容 #健康