• Yuri🍒 on LIPS 「φ()筋トレが前よりもできるようになっおきたした☺や..」1枚目
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Yuri🍒 on LIPS 「 筋トレが前よりもできるようになっおきたした☺ ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

φ() 筋トレが前よりもできるようになっおきたした☺ やりすぎるず疲れおしたうのでほどほどにしようず思いたす 䜓重はたったく倉わらず珟状維持の状態が続いおいたす (増えないだけたしず思うようにしたす) 明日から1週間 ✅ゞョギング40分4.7~4.9km週5日 バむトの時はりォヌキング60分週2日 ✅筋トレ クビレ YouTube お尻 YouTube 倪もも YouTube プランク 3皮目 レッグレむズ 30回 クランチ 30回 足タッチ30回 YouTubeの動画は毎日倉えおみお良いこずにしたす

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