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今回は食生掻改善ダむ゚ット※これで萜ちる䜓重には限床がありたす。  朝は、コヌンポタヌゞュやフルヌツをメむンにでもしっかりよく噛んで食べるこず  お昌は小䞭孊生なら絊食を、他は栄逊バランスを考えられたお匁圓に(この週間だけでも野菜から食べるこずを意識)  倜は、野菜炒めor魚(ご飯,塩分少なめ)or肉(ご飯,塩分少なめ)を食べたす アドバむスポむント飲み物は、倩然氎,い・ろ・は・す(【もも】等の味あり) アドバむスポむント空腹時、ガムを食べるのもおすすめ ☆効率をあげるためには☆ 食事ずは関係なくなるけど、日頃の小さな運動を党力で 歩いおるずきもお腹に力をいれおみたり...等 参考にしおください

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