＠月詠/3月18日から再始動 on LIPS 「 今回は、ダイエット！ 全く関係ない雑談挟むので、 ..」

こんにちは、つくよです！ 今回は、ダイエット！ 全く関係ない雑談挟むので、 お急ぎの方は🐢🐢🐢まで！ ～雑談～ 最近、パンにはまってるんですよ～！皆さんは、何パンが好きですか？ 私はメロンパンです👀💕 最近、キャラメルパン？なんていうんだろ…そんな感じのにハマってて、バター乗せて、食べるのがマイブーム！でも高いし、名古屋のパン屋でしか打ってないから、お母さんがなかなか買ってくれないんだよね💦 ダイエットの投稿にはふさわしくない話題でした笑 🐢🐢🐢 はい、今回は、ダイエットについて！ 女の子の永遠の悩みですよね、ダイエット！めんどくさくも成果が見えたら楽しいですよね！ 今回は、私のダイエット方法について紹介していきます。 (まとめの方が見やすいかもです) (まとめは🐰🐰🐰から) ①食事 あんまり意識していることは無いです←あちゃー でも、朝起きて歯磨いた後に、コップ一杯の水、お風呂入る前と後にコップ一杯の水は必ず飲むようにしています！ あとは、朝ごはんは、温かいスープから飲むようにするとか！朝ごはんは絶対に抜きません！お腹鳴って恥ずかしいので😖 ②マッサージ マッサージは自己流！ お風呂上がりに、足首をもむ→肉と骨の間？をもむ(内側)→(外側)→ふくらはぎをもむ→膝に拳挟んでキープ みたいな感じで、順々に老廃物を流しています！あとは、保湿のついでにだいぶ前の投稿で紹介したやつをやってます。 ③ストレッチ これも自己流です！ ー右足の場合ー 椅子に座る→右足をかける(踝を太ももに乗せる感じ)→右足の膝を押す→上半身の重心を左にのせる 左足の場合は逆です！ 30秒くらいかな？やってます！ 伝わらなかったら言ってください😓 ④筋トレ この前紹介した、ひなちゃんねるさんの脚の筋トレと、ひなちゃんねる 腹筋って調べたら1番上に出てくる、1日で腹筋割る(だったけ？)みたいなやつをやってます！結構きついけど楽しい笑笑 🐰🐰🐰 ～まとめ～ ①食事編 朝ごはんは食べる(スープなど温かいものから) 水を飲む(朝、入浴の前後は必ず) ②マッサージ編 足首→外側→内側→ふくらはぎ→膝に拳 それぞれ10～20秒ぐらい ③ストレッチ編 椅子に座って 太腿に踝乗せる→乗せた足の膝を押す→載せた足とは反対の方向に上半身の重心を置く 両足30秒ずつ ④筋トレ編 腹筋 https://youtu.be/oYZRHB0aq2I 脚 https://youtu.be/O5cwCtoWndE まとめの方が見やすいね…笑 はい、今日はここまで！ 最近なんかなんにも思いつかないので、なんか聞きたいことがあったら聞いてください、投稿します！ では、つくよでした、またね～🐢💨 #雑談 #腹筋割る #足_痩せ #ダイエット#可愛くなる