Yuraran🌺‪𐤔 on LIPS 「どうも〜Yuraranです ..」

どうも〜Yuraranです（*｀・ω・*）ゞ 今回は私流のダイエット方法を紹介したいと思います！ 私はお風呂入っている時と寝る前にマッサージとトレーニング？をやっています まず、マッサージは、5つやっています ⒈ふくらはぎ ①ふくらはぎの筋肉を潰すように揉みます(*ˊૢᵕˋૢ*) ⒉太もも ②太もも全体を揉みます ③片手で膝を持って、もう片方の手をグーにしてふくらはぎ全体を下から上に肉を引き上げてきます（笑） ④太ももの肉を潰すようにして、15〜20秒とめます。 ⑤そけい部を潰して、ドクドクするまでとめます。 マッサージはこんな感じです！ 次はトレーニング？です！ トレーニングはYouTubeのhina tubeさんでやっている下半身痩せトレーニングと、二枚目の写真に載っている30dayschallengeを使っています！ 30dayschallengeは、無料だし案内が優しく(笑)分かりやすいです٩(๑^o^๑)۶ ぜひ、やってみてください！ こんな感じです参考になったら嬉しいです(*^^*) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー おまけ🌺 私はあとお風呂に20分入るのと、小顔マッサージをやってます。 小顔マッサージはニコラTVのめあここのナイトルーティーン的な名前でやってるマッサージをやってます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最後にしつこいかもしれませんがひかり🍆さんをぜひぜひフォローしてください #ひかり🍆さん #Yuraran #お願い ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 追記 またまた人気のページに載させて頂きました。皆さんありがとうございます(*´ω｀*)