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ゆるトレー２９日目ＩＮＤＥX─────────────────────1.今朝の体重2.今日のゆるトレ────────────────────────1.今朝の体重２９日目の体重マイナス0.1kg（前日比）昨日とほぼ同じでした。目標まで、あと2.8kg！────────────────────────2.今日のゆるトレ２９日目も、引き続き、夕食後しばらくして、30分くらい犬の散歩をしました。#ダイエット#犬の散歩
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ゆるトレー３７日目ＩＮＤＥX─────────────────────1.今朝の体重2.今日のゆるトレ────────────────────────1.今朝の体重３７日目の体重プラスマイナス0kg（前日比）昨日と同じでした。目標まで、あと3.3kg！────────────────────────2.今日のゆるトレ今日は、犬の散歩とヨガをしました。夕食後しばらくして、30分くらい犬の散歩をしました。ヨガは、夜に20分しました。#ダイエット#犬の散歩#ヨガ
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ゆるトレー１３日目ＩＮＤＥX─────────────────────1.今朝の体重2.今日のゆるトレ────────────────────────1.今朝の体重１３日目の体重マイナス0.1kg（前日比）昨日とほとんど変わりません。目標まで、あと3.3kg！────────────────────────2.今日のゆるトレ昨日は、久し振りの犬の散歩をしましたが、今日は筋肉痛はありません。１３日目も、昨日に引き続き、夕食後しばらくして、30分くらい犬の散歩をしました。昨日は、腰周りと太ももがバチバチするようなかゆさがありましたが、今日はありませんでした。#ダイエット#犬の散歩
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ゆるトレー２１日目ＩＮＤＥX─────────────────────1.今朝の体重2.今日のゆるトレ────────────────────────1.今朝の体重２１日目の体重プラスマイナス0kg（前日比）昨日と同じでした。目標まで、あと3.4kg！────────────────────────2.今日のゆるトレ２１日目も、引き続き、夕食後しばらくして、30分くらい犬の散歩をしました。今日は、食べ過ぎてしまいました。普段の食事に加え、ドーナツ、子供の日なので、柏餅・ちまき。食べ過ぎて、気持ち悪くなるくらい・・・明日、明後日の体重に影響しそうです。#ダイエット#犬の散歩
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ゆるトレー３０日目ＩＮＤＥX─────────────────────1.今朝の体重2.今日のゆるトレ────────────────────────1.今朝の体重３０日目の体重プラス0.2kg（前日比）少し増えてしまいました。昨日まで、８日間連続増えなかったのですが・・・目標まで、あと3.0kg！────────────────────────2.今日のゆるトレ３０日目も、引き続き、夕食後しばらくして、30分くらい犬の散歩をしました。#ダイエット#犬の散歩
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ゆるトレー１２日目ＩＮＤＥX─────────────────────1.今朝の体重2.今日のゆるトレ────────────────────────1.今朝の体重１２日目の体重プラス0.3kg（前日比）また増えました。目標まで、あと3.4kg！────────────────────────2.今日のゆるトレ昨日は、脚＆お尻を重点的にゆるトレしましたが、今日は、なんとなく、太ももの後ろの外側あたりが筋肉痛かなぁ、という感じです。１２日目は、ウォーキング・・・というか犬の散歩を久し振りにしました。夕食後しばらくして、犬の散歩は30分くらいですが、血行がとてもよくなりました。腰周りと太ももがバチバチするようなかゆさがありました。#ダイエット#犬の散歩
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しょうこ@sparkle_sounds_czgぽんずさん フォロー、コメントありがとうございます。 ぽんずさんについて詳しく存じ上げないので、 漠然とした内容になってしまいますが、 (ぽんずさんは、高校生のようですので、 体育の授業とか部活等で、休校になるまでは 運動されてたかもしれませんが) 大きな筋肉を鍛えるのと、有酸素運動が おすすめです。 最近は、ゆるトレを休んでしまっていますが、 最初の2週間くらいのゆるトレは、 比較的大きな筋肉を鍛えるメニューなので、 お時間があるときに読んでいただければと 思います。 ただ、怪我防止のためにも、効果的に行う ためにも、ご自身に合ったメニューを されたほうが良いです。 怪我をしないよう、無理のない範囲で、 お互い頑張りましょう！
ぽんずしょうこさん返信ありがとうございます^ ^ 参考にさせていただきます！
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自己流「半分飲む」で効果あり！加齢によりセラミドが減少するので、不足分を補う目的で、１日１包ではなく、半分だけで様子を見てみました。乾燥する時期、数日で、「カサカサ」から「サラサラ」な肌になりました。続けるには、コスト面が気になるところ。30包3,456円(税込)なので、１日1包115.2円。１日半分にすると、57.6円！半分にして効果がなかったら、このやり方はできませんが、私の場合は、半分でも効果がありました！とりあえず、乾燥するシーズンに、半分飲むやり方で続けていこうと思います。購入したきっかけは、オルビスの期限間近のポイントの使い道に悩んでいたところ、日本初の「スキンケアするトクホ」で飲むセラミドに魅力を感じたからです。もともと、ずぼらでスキンケアも面倒くさくなる性格なので、飲むだけで、顔だけでなく全身の肌に効くのなら、私にぴったり。塗るセラミドは、洗顔で流れ出てしまうけれど、飲んで体内から取り入れると、肌の水分を逃しにくくするため、肌の乾燥に効果あり！食品中のセラミドは体内に吸収されにくく、セラミドを多く含む食品を摂ってもセラミドの多くは排泄されてしまうが、ディフェンセラの米胚芽由来の高純度グルコシルセラミドは、しっかり吸収され肌まで届け、肌のうるおいキープ力を高めてくれます。他の商品よりも、１日あたりのコストが安く済むことも、大きな魅力です。初回購入したときは、キャンペーン等があって、実質1包約90.5円で、「半分飲む」方法で１日約45.3円になりました。#トクホ#特定保健用食品#乾燥肌#セラミド
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医薬部外品として効能効果を承認された成分「Wナイアシン」今あるシワの改善と未来のシミ予防を同時にできる！ナイアシンアミド（Wナイアシン）の成分に惹かれ購入。オルビスさんのキャンペーンがあり、一気に３本購入してしまいました・・・スペシャルケアの日のみ使用しているので、全然減りません。「シワ改善」と「美白」ケアが1本で叶う、というのがウリです。「シワ改善」真皮のコラーゲン産生を促進することで、凹みを押し上げシワを改善。顔全体に使用することで、目に見えているシワはもちろん、自分では気づきにくいシワにも効果を発揮。「美白」メラニンの過剰生成を抑えることで未来のシミを防ぎ、明るく澄んだ印象の肌をキープ。ネックは、やはり価格。30g税込4,950円オルビスさんの商品の中でも高価格です。他社のシワ改善ケア商品に比べると、かなりリーズナブルですが・・・#医薬部外品#シワ#シワ改善#シミ#美白#Wナイアシン#ナイアシンアミド#コラーゲン#メラニン
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4種のセラミド配合！超低刺激！乾燥肌に！主に乾燥する時期に使ってます。リニューアル前から使ってて、キャンペーンで大量購入して残っているので、リニューアル後のは買ったものの、まだ使ってません。スペシャルケアしない日は、こちらの「オリゴミルク」だけでスキンケア終了です。ここ数年、お世話になっているナチュラルサイエンスさん。一番最初に購入したのが、この「オリゴミルク」です。公式オンラインショップで購入しています。ステップアップ割引があって、6ヶ月に1度、何かしら商品を買い続けています。商品交換ポイントやサンプルをもらえるのも、嬉しいポイントです。#セラミド#人型セラミド#低刺激#乾燥肌#フレッシュポンプボトル#ママ＆キッズ
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ぽんずフォローさせていただきました🙇♀️🙇♀️ 休校が続き、気づいた時には、体重が＋3.8キロに😱 やばいやばい。どうしよう😱つてなってた時、しょうこさんの投稿を読ませていただきました。 私を救ってください‼️オススメのトレーニングを‼️ お願いします🙇♀️