meteruna on LIPS 「自粛中だからこそ女子力あげない? ..」

投稿日：2020年04月22日

自粛中だからこそ女子力あげない? ついに第3弾です!!!!! 今回は、腹筋・お尻・足の筋トレをご紹介します! お家にいる事が多くなって、運動する機会が減ったかと思います‥ 簡単にできる筋トレで自粛中でも綺麗になりましょう♡♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ※この筋トレは、つま先を伸ばすのがとても効果的です※ 1.つま先を伸ばし両足を90度上げては下げてを10回します。下げる時は床ぎりぎりにつかない所で止めてやってくださいね! (足の筋肉が伸びるのとお腹に力が入るのがわかると思います) 2.片足は折り曲げ、もう片方を90度上げては下げてを10回。 1同様下げる時は床につかないようにしてくださいね! 3.もう片足も同様に10回します。 4.かかとは着けず、つま先で支え両手はお尻の下に置いて腰をグゥ~~~~ッと上にあげお尻に力を入れながら20秒キープしてください! ※この時お腹とお尻に力を入れながら、ゆっくりと深呼吸しながらしてくださいね!※ 5.片足を折り曲げ、もう片方は大きくぐるぐると回します。つま先を伸ばしながらしてくださいね!これを10回。 6.5と同様10回。７.最後に、つま先を伸ばし、パタパタと足を20秒間動かして終わりです! どうでしょうか? 寝ながら簡単にできるやり方なので、ぜひチャレンジしてみてください! 最後まで読んでくださりありがとうございました(*˘︶˘*).｡*♡ meteruna #筋トレ　 #足　 #お腹　 #腹筋　 #お尻　 #女子力

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meteruna

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ブルベ夏/骨格診断ウェーブ/色白日々女子力磨き中(*˘︶˘*).｡*♡ 白髪のショートボブヘア🤍 バストアップや筋トレ・ヘアケアなどなど更新❆

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このクチコミのコメント

ろーず関係ないけど似てるパジャマ持ってますww 筋トレとかありがたいです！このコロナのク○野郎がいるせいでダイエットサボり気味なので頑張ります！
2020.04.22
- meteruna@moti_motisounコメントありがとうございます♡ そうなんですね!可愛いパジャマですよね~! 本当、コロナで外出できないですよね‥‥少しでもお役にたてれたら嬉しいです(*˘︶˘*).｡*♡
  2020.04.22