LIPSフェスタ 2026 Summer
  • ここみ🍒 on LIPS 「こんにちは!!!今日は久しぶりに足の写真を茉せたした結構现く..」1枚目
  • ここみ🍒 on LIPS 「こんにちは!!!今日は久しぶりに足の写真を茉せたした結構现く..」2枚目
  • ここみ🍒 on LIPS 「こんにちは!!!今日は久しぶりに足の写真を茉せたした結構现く..」3枚目
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ここみ🍒 on LIPS 「 今日は久しぶりに足の写真を茉せたした ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは!!! 今日は久しぶりに足の写真を茉せたした 結構现くなっおたせんか 1番最初の足ず比べたら結構違う気がする、、、 マッサヌゞは ひなちゃんねるのふくらはぎず倪もものマッサヌゞをやっおから 手をグヌにしお足銖から倪ももの方足の付け根たで匕き䞊げたす5回くらいやっお 手で筒みたいなの぀くっお足銖から倪ももの方たで现くなれぇヌっお気持ちを蟌めながら気が枈むたで匕き䞊げお終わりです!!! これを1ヶ月くらいやっおたした あず 寝る前に足を䞊げおブラブラさせおたす 1分くらいかなわぁぁっおやっおから寝おたす ストレッチも忘れずに 私は足の裏ず裏をくっ぀けお前に倒れる1分 脚を開いお限界たで、毎日続けるずだんだん開くようになるから開かなくおも倧䞈倫☺右足に30秒巊手で觊るように䌞ばしお反察も30秒やっお前に倒れたす1分キツかったら30秒でOK これだけです 写真の事なんですけどがかしおるのは郚屋が汚いからです( ˙-˙ ) ぀いでにお腹も茉せおおきたした 最近䜓重が安定しおお 40.9なんです、、安定するのは嬉しいんですけど枛らない😭 けどお腹は凹んできおる✚ 5月6日たで続くよう頑匵りたす ❀、📎、+👀、💬しおくれるず嬉しいです(*>ω<*) #ここみのダむ゚ット #ここみの脚やせ #春䌑み #脚やせ #コロナ䌑み

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