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もちぷよ on LIPS 「🍓o脚改善ストレッチ🍓 2枚目写真は無断転載になっております..」

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🍓o脚改善ストレッチ🍓 2枚目写真は無断転載になっております。不快になられた方がいらっしゃいましたら申し訳ありません。 ①横向きに寝転がります。 ②上になっている足は2枚目画像のように床に着けて姿勢を安定させます。 ③下になっている足を少しだけ浮かせ、その状態で床に付けないように上げ下げします。 ④これを10×5セット左右で行います。 これは元々いわゆる浮き輪と呼ばれるウエストの肉に聞くということで、たまに行っていたものですが、O脚にも効くということで、取り入れてみることにしました!! 足を床に付けずに行うのが大切です! また、腰骨がゴリゴリしていたいこともあるので、マットやクッションを用意して行うと良いと思います。

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