chocolate. on LIPS 「今回は、私が朝ごはんにほぼ毎日食べている、健康にとってもいいオ..」

今回は、私が朝ごはんにほぼ毎日食べている、健康にとってもいいオーバーナイトオーツを紹介します！ オートミールを食べることによってたくさんの良いことがあるんです。 まず、食物繊維はなんと白米の20倍！ なのでとても腸にもよく、便秘も解消されます！ そして、オートミールは水分を吸うととても膨らむんです。なので腹持ちも良く、少ない量でお腹いっぱいになることができます。 それにGIが低い食品です。 カロリーは100gあたり350calほどあります。しかしオートミールを100g食べることは難しいので心配しなくて大丈夫です。 —作り方— -オートミール30グラム -ミルク(アーモンドミルクや豆乳など植物性のものの方が良いです)50グラム -はちみつ、ピーナッツバター、メープルシロップ -お好きな果物 -ナッツなどのトッピング 1:ミルクとオートミールを混ぜて一晩寝かせます。 2:食べるときにオーバーナイトオーツを入れて果物やトッピングするものを盛り付けて完成！ 本当に美味しくてデザートを食べている感覚です✩︎ 体にも良く美味しい朝ごはんって朝から幸せに1日がスタートできますよね◡̈⃝︎⋆︎* 是非試してみてください♡︎ #ダイエット　#オートミール　#朝ごはん