まかろなっち

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13cmの妖精2020.03.08
ダイエット中のため参考にさせていただきます🙏
- 13cmの妖精2020.03.08
  @supreme_blush_run5頑張ります✨
- まかろなっち2020.03.08
  @sparkle_glow_87fありがとうございます！ダイエット頑張って下さい👍
ラブ🌻休んでいます2020.03.08
こんにちは✨💬失礼します🙇‍♀ そろそろ暖かくなり始めるのでダイエットなどしようかと思っていました😁参考にさせていただきます😊
- まかろなっち2020.03.08
  @orange_make_1wa参考にしていただきありがとうございます！ダイエット頑張って下さい✨
marina2020.03.08
いいね有難うございます！
- まかろなっち2020.03.08
  @coral_beauty_eowmいえいえ！！

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まかろなっち on LIPS 「痩せ体質になる朝活 ⚫︎お湯を少しずつ飲む ..」

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投稿日：2020年03月08日

痩せ体質になる朝活 ⚫︎お湯を少しずつ飲む水分補給&胃腸に優しく冷たいものやコーヒーなどは刺激が強いので注意！お腹が痛くなります.. ⚫︎朝ごはんにフルーツを取り入れるフルーツヨーグルトが良いと思います！排泄を促進してくれます ⚫︎軽くストレッチ&ヨガこの時に上半身から下半身にかけてストレッチをするのがおすすめです！特に上半身はベッドの中で出来るので目覚めやすくなります！！ベッド編・首をまわしたり伸ばしたりしてほぐす・腕を伸ばし、もう一方の腕で抱えるようにする・肘を頭の上まで上げてもう片方の手で肘を押さえて伸ばす・両手を背中の後ろで組んで上、左右に動かして伸ばす完全に起きてから編・うつ伏せになって腕を床につけたまま背中をそらして伸ばす・足を伸ばして座り、片方の足を反対の足に引っかけて上半身だけ後ろに振り返るようにしてひねる・足の裏を合わせて座り、頭を足にくっつけるようにして前に倒す後は開脚や前屈、アキレス腱伸ばしなど身体を伸ばすことに着目してストレッチしています！お好みで腹筋、背筋などなど #朝活 #ストレッチ

まかろなっち

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