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私は学生なんですけど、朝ヨーグルトor牛乳＋バナナ昼給食or普通の量の食事大体850kcalくらい！夜ご飯なしでおかず少し(足りない場合は納豆など食べる)意識することは野菜や果物でお腹を満たすってことです。5キロ2週間で減りましたレモネードダ...
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4日目！昨日の体重は58.5kgでした…😱増えている…。でも挫けず頑張りたいと思います！ランニング＆ストレッチ…30分ストレッチ…5分骨盤矯正ストレッチお尻の筋トレ…15×3回足パカ横バージョン(上下)…20回足パカ横バージョン(前後)…20...
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14日目！(ダイエットを始めてから2週間！)ランニング＆ウォーキング…30分ラジオ体操第一・第二スクワット…30回×2ウォーキング…25分縄跳び…30分ストレッチ…10分...
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3日目！！昨日の体重は57.9kgでした…😭ランニング＆ウォーキング…30分骨盤矯正ストレッチ筋トレ…10分足パカ…20回足パカ横バージョン(上下)…20回足パカ横バージョン(前後)…20回ワイドスクワット…20回×2回お尻の筋トレ…15×3...
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16,17日目！！16日目ウォーキング…40分ワイドスクワット…30回×2トランポリン…60分17日目生理が始まりました…🙃生理痛が酷くて全くやる気が出なかった1日でした…なのでちょっとしかやっていません笑お許しを…🙇♀️筋トレ×1セット筋...
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ダイエット6日目［朝］ストレッチ10分筋トレ15分［夜］体重…57.6kgストレッチ5分筋トレ10分ストレッチ5分［反省］便秘気味で、動いてるのに体重が増えている…😱冷え性でいっつも体が冷たいのも体重が減りにくくなっている気がします便秘解消に...
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