ダイエットの口コミ「ジャスミン茶、飲むといいことたくさんありま..」

みんな〜〜〜グレープフルーツジュース飲もう〜〜〜！！！！！グレープフルーツにはビタミンC、クエン酸、カリウムペクチン(食物繊維)ビタミンB1、葉酸などたっっくさんの健康に役立つ成分が含まれていますメラニン色素沈着の防止調を整えてくれたりコレステロール低下、貧血予防疲労回復、がんの予防など美容や健康効果があるといわれていますまたフルーツの中でも血糖値の上昇速度が遅いため食事の際にグレープフルーツを食べることで血糖値やインスリンの上昇が抑えられるそうですそして！！！グレープフルーツに含まれる成分には体内の脂肪燃焼を活発にする働きがあるとのこと！！！果実なら半分カットをジュースはコップ一杯でOK🙆‍♀️グレープフルーツを毎日食べるのは大変かと思いますがジュースならかなり手軽に飲めますよね🍹苦くてすっぱいので苦手なのですが明日から絶対に飲む🍊🍊#ダイエット

体調を崩した時にお医者さんにどういう食事をしてる？と聞かれましたわたしがその時していたダイエット怒られましたね、、まあ冷静に考えればわかることなのですが痩せたいという気持ちが先行しちゃんと体のことを考えていなかったなと反省わたしがしていたものは単品ダイエット当時はゆで卵ばかり食べていました同じ食品ばかりを食べ続けるのは必要な栄養素が欠乏したり逆に特定な成分を摂りすぎてしまいバランスが悪くなり不健康に、、、炭水化物抜きダイエット炭水化物は摂りすぎると体内で脂肪になってしまいますが炭水化物により作られる糖は身体を健康に保つための栄養素が多く含まれます糖が不足すると脳の働きが悪くなったり肝臓にも負担がかかってしまうそう単品ダイエットや炭水化物抜きしてる方多いのではないでしょうか？？やりすぎはよくないのでほどほどに、、一気に痩せようと考えるのではなくバランスの良い食事と適度な運動で健康的に絞っていくのが正解ですねわかってるんだけど、手っ取り早くやせたいよな、、、体には気をつけて！！！健康第一です！！！#ダイエット

飲み会を楽しむために！飲み会の前にこれだけやっとけ3項目□乳製品をとる□水分をとる□ナッツを食べる以上です！！！！！、！！！乳製品を取るアルコールの吸収を抑えますヨーグルト、牛乳、チーズなど🧀水分をとるこれは飲んでいる時も飲んだ後もなのですが、水分をとることで血液中のアルコール濃度が上がるのを抑えられますナッツを食べるアルコールの代謝を促進してくれますなぜアルコールを吸収しないほうがいいのか？簡単に言うと体がアルコール分解で必死になり他に食べたものの分解が後回しになるから食べたものの脂肪がつくそして太るお酒を飲むと水分取るの忘れて浮腫むし酔っ払って余計なもの食べちゃうしもう最悪飲む前にちょっとするだけで翌日からの体かなり違います健康と美容のために忘年会新年会シーズン楽しく過ごしていきましょう〜#ダイエット

ぼこぼこのセルライト太っている人だけに付くと思っていませんか？実は体型とセルライトには関係がありません痩せていてもセルライトが目立つ人もいるのです、、一体何が原因で出来るのか？？・筋肉量が少ない筋肉量が少ないと平らな皮下組織が減りデコボコの組織が表面化してしまうためセルライトが目立ってしまいます逆に体脂肪が多くても筋肉量が多いとデコボコの組織が表面化しないためセルライトは目立ちません筋肉最強か？？？・体脂肪が多い体脂肪が多いとセルライトの元になる脂肪細胞が肥大化してしまいセルライトが目立ちやすくなってしまいます・むくみむくみにより体の中の循環が悪くなると老廃物を同じ場所にため込んでしまいますこうして蓄積された老廃物と脂肪が合体しセルライトが、、、・加齢による肌の老化歳をとると筋肉が衰えてききますこれにより代謝が下がり、脂肪の燃焼量も減りますそして脂肪が付きやすくなり、過剰な脂肪に押されてリンパの流れも妨げられますセルライト、本当に憎いですよね筋肉つけて目立たなくさせませんか？

飲み会の後はこれやって寝ろ！□締めのラーメンはNG🍜ラーメンのカロリーと食べてる時間冷静によく考えようどうしてもの時は味噌汁がオススメ！体が温まり満腹感も得られるので◎□水分をとる飲む前も飲み中も飲み後も水分とにかく水分が大事！□６時間は絶対に眠る内臓が休まらないと脂肪の分解が滞ってしまい太りやすくなるので眠る！□翌日の朝食は食べないカロリーをいつもより摂ってしまうので朝、できれば昼も抜くとリセットされます以上！それと！寝る前にメイク落とすのは絶対に忘れないでね♡#ダイエット

金もほぼかからず簡単に今すぐできることなのでぜひ試してみていただきたいです「ガムを噛む」だけ！噛む時に使う咬筋という筋肉を鍛えることで血行が良くなり脂肪燃焼効率も上げられるため痩せやすくなるのだそうですただし！ガム選びが重要でキシリトールが入ったガムを噛むこと！糖分が沢山含まれているものだと虫歯になるし太ります、、、わたしは味が長持ちするクロレッツを噛んでいますキシリッシュは秒で味なくなるからきついガムを噛んでいると空腹感が紛れてご飯の量も自然と減るので◎簡単にできて続けるのも苦ではないです！#ダイエット#LIPS賞

今年の目標「痩せる」にする前に読んで〜〜標準体重とは、、ヒトが肥満でもやせでもなく一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低いなど最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重のこと理想体重とも言うそうです！特に学生さんなど若い方は体が成長段階だったりするので健康的な体になるためにも痩せすぎには気を付けてほしいです！もちろん太り過ぎも良くはない、、目安として2枚目の表で自分がどれくらいなのか確認してみてください#ダイエット

美容家男子のtommyくんがやっていて気になっていた月曜断食9割の人が１ヶ月で５キロ痩せたらしいです！体を飢餓状態にすることで脂肪がエネルギーになって燃焼していきその結果痩せる！とのことやり方はとっっても簡単月曜日は食事を抜く水とお茶はオッケー◎火曜日からは普通に食べるこれだけです！今まで断食というのをしたことがないのでお腹が空いてイライラしないかとか不安なのですがどなたか一緒にやってみませんか？？仲間がいたら頑張れる気がする、、、気になったかたぜひはじめましょ〜〜#ダイエット#月曜断食

体型は服装でカバーできるけど顔はできない！顔痩せしよう！！！まずは顔デカい原因を知ることから！・むくみむくみが原因で顔が大きく見える方が多くいらっしゃるみたいですむくみの原因はリンパの詰まりによって起こります朝起きたときに顔全体やまぶたが腫れぼったく感じる人はむくんでいる証拠カリウムを摂取したり、マッサージをしてリンパの流れをよくしましょう・凝り、ゆがみ顔の筋肉の凝りや骨のゆがみも顔が太って見えてしまう原因に普段からあまり人と喋らなかったり笑うことが少ないと筋肉を使うことが減るので凝ってしまいます食事のときに片側だけで咀嚼していたり噛む回数が少ないことも原因に長時間のスマホやPCで首が凝っていたり姿勢が悪くて前かがみなのも影響してきます姿勢を正し凝らないように気をつける顔の筋肉を動かすよう心がけましょう！・たるみ加齢や乾燥、筋肉が弱まると顔を引き上げる力が弱くなりたるんでしまいますたるみはほうれい線や二重あごなどが目立ち緩んだフェイスラインに、、緩んだフェイスラインは顔が太って見えます顔の筋肉を鍛えるよう意識！・脂肪顔についてしまった脂肪は落ちにくいと言われています、、、ダイエットをしても顔が痩せにくいのは顔の脂肪は燃焼しにくいから顔の脂肪をなくしたいがために過度なダイエットや食事制限をすると頬が痩けてしまうので注意！マッサージや顔の筋肉を鍛えてすっきりしたフェイスラインを手に入れましょう！皆さんはどれに当てはまりましたか？？#ダイエット#LIPS賞

基礎体温、上げてこ👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻そもそもの低体温の原因は筋力不足、栄養の偏り、ストレスなどこれらを改善すれば平熱を上げられます筋力不足を解消！運動をして筋肉を動かすことで代謝がよくなり、体の中で熱が産生されやすくなりますジムに通ったり運動をしたりしなくてもエレベーターやエスカレーターをなるべく使わないようにしたり一駅歩くなど生活の中でできることを取り入れるだけでも◎ストレスを緩和！意外かもしれないですが体温調整には自律神経とホルモンが大きく関わっていてバランスが崩れると低体温につながりますゆっくり湯船に浸かる温かいハーブティーを飲むなどストレスの緩和するよう心がけ睡眠を十分取ったり不規則な生活にならないように心掛けるのも大切です体を温める、冷やさない、を心掛ける！入浴する際はシャワーだけで済ませず温かいお風呂にゆっくり浸かり体を芯から温める冷たい飲み物は避けて常温か温かいもの足首、首を温める、寝る時には腹巻きを着用するのも効果的です◎大きく生活を変えなくてもすこしの意識で変わっていくので無理なくできるのではないかな？と思いますまだまだ寒いですので冷えには気を付けて、体温上げていきましょう！

ダイエットにも健康にも重要な食材のいいところだけをつらつらと綴っていくだけの回まず食材はたまごです🥚いいところ腹持ちがいいタンパク質が豊富低糖質低カロリービタミン、ミネラルが豊富脂肪がつきにくくなる記憶力が良くなる目にいいつめ、肌にいい髪を強くしてくれる安いどこにでも売ってる料理の幅が広い細かい説明は省きますがいいところだらけで笑うちなみに卵は1日1個と言われがちですがそれは戦時中の卵が高価な時代の迷信なので1個以上食べて全く問題はないです

バレンタイン🍫手作りした味見とか自分用に買ったりとか人からもらったりとか甘いものたくさん食べた人！後悔してもなにも変わらないからこれだけやって気持ちも体もリセット👏🏻・水をたくさん飲むいっぱい食べるとどんどん食べたい欲が湧いてくるので水を飲むことで食べたい欲をストップ！代謝も良くなって◎・本当に空腹なのか考えるお腹が空いてなかったら３食たべなくていい！空腹になるまで待つ、食べない胃腸も休ませられるので◎仕事や学校で途中でお腹空いたら困るから絶対に3食たべなきゃ！という方は味噌汁を飲むことをおすすめします低カロリーで満腹感を得られて胃腸に負担もかかりませんこの２つだけ意識して生活してバレンタインをなかったことにしましょう！わたしもがんばります

筋トレよっしゃやるぞ〜！と決めたものの2日目筋肉痛で無理無理無理となってしまいよく調べてみたら筋トレは毎日しなくてもいいそう！嬉筋トレをすると筋肉が破壊されてしまいそのあと体が筋肉を増やして戻そうとする「超回復」というものがおきますこの超回復による筋肉の修復は1日起きのおよそ48〜72時間筋トレで筋肉を刺激した翌日に同じ部位を鍛えてしまうと超回復が間に合わず逆に筋肉量が減少、、鍛えた部位を1日・2日は休めた方がいいそうです今日は腹筋、明日は背筋みたいな感じで部位を分けていくのが良さそうです◎

冬に飲みたくなるココア甘いから我慢したほうがいい？と思っているそこのあなた！ココアは飲んでもいいのです👏🏻👏🏻ココアにはポリフェノール食物繊維、デオブロミン、カフェイン、亜鉛、マグネシウムを含んでいるので上手に摂取すればダイエットにむいていますおすすめの飲み方は朝食、夕食の前に1杯ずつ飲むココアは食物繊維が豊富なので便秘解消が期待できるのです◎1日2回に分けてココアを摂ることでスムーズなお通じを促してくれます💩また、どーーしても甘い物が食べたいときココアを飲むのも◎ココアは甘いので満足感を得られやすいです体も温まるため体にもやさしいですココアは避けがちという方、飲んでも大丈夫ですただし飲み過ぎは太るのでガブガブ飲みすぎないように注意してください#ダイエット#みんなに質問#リクエスト募集

其の三授業中や仕事中にこっそりエクササイズ！下半身痩せに効く！両足を床から浮かせてその状態をキープするエクササイズそのままなのですが、両足を揃えて、ゆっくり床から離すそのまま10～30秒静止そっと脚を下ろすこれを３セット！静止中は息を止めずにやってくださいぷるぷるしてきて笑いそうになります(笑)がんばって無表情でやってみてください#ダイエット

コルセット歴３年目のわたしが思うよかったこと🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️産後のブヨブヨの腹が、くびれのない腹が許せなくて強制的に細くしてやるー！と購入したコルセット今回はよかったこと・すぐにくびれができること痩せてないけど着けるだけで服が綺麗に着れます・姿勢が良くなる着物着てるイメージです産後は腰も痛かったので腰のサポートもしてくれて◎でした・食べる量が少なくなる締め付けられているので胃に物がたくさん入りません！食べすぎるとかなり苦しくなります・痩せる、くびれができる食べる量も少なくなるし、姿勢も良くなるので痩せますしくびれもいつの間にかできています何もしなくても痩せてるので楽して痩せたいわたしにはかなりありがたい物です最初は苦しいけど、慣れたらそれが心地よくなります是非チェックしてみてください！

ダイエットを効果的にするために基礎体温を上げたい低体温女です🙋🏻‍♀️今回は体を温めてくれる食べ物たちをご紹介長くなると読むのだるいかと思うので名前だけ！・生姜・ネギ・牛肉・味噌・黒糖・キムチ・蓮根・ココア・甘酒などなど、、、多すぎて覚えられねえわ！と思いましたよね私も覚えられません調べたところ、おおむね三種類に分けられるそうで、土の中で育つもの(根菜)寒い地域、寒い時期に採れるもの黒、暖色系の色のものが体を温めてくれるものに該当することが多いみたいです！食材を選ぶ際の参考にしていただけたら嬉しいです

休校でスマホばかりいじっているあなた、、体を動かしましょう、、、ラジオ体操をするのです、、、ラジオ体操はおそらく誰もが一度はしたことがあるのではないのでしょうか夏休みにしましたよね！あれ、実は究極のエクササイズと言われているらしいです！ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています動きは簡単なものばかりですが普段の生活では動かさない筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです！また、左右均等に体を動かすように構成されているため、体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢を目指すことができます体をひねったり、曲げたり、といった動きで胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります血行が良くなったり代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます！！！こんなのやるしかない！！！わたしもたまに朝やっていますが朝から体を動かすと目も覚めるし気分も上がるし体もポカポカしてやる気が出ます💪🏻💪🏻いいことだらけ！ぜひみなさんも！！！

年末の大掃除したけどカラダの掃除はしてないアナタ体に溜まってる💩出して綺麗にしよう〜〜Twitterでもバズっていた大根梅干しデトックスの方法をさらっと大根を1本用意約2cmの輪切りにする昆布出汁をひいたたっぷりのお湯で煮る大根がやわらかくなったら梅干しを2個潰してぶち込む完成大根の煮汁をのむ梅干しを食べる煮汁を飲む大根を食べるこれだけです◎これやったらお腹痛くならずに出てきて超スッキリでした💩ただかなり出るので次の日に予定があるとかだと危険です！体も温まるし美味しいのでやってみる価値ありです#ダイエット

其の四授業中や仕事中にこっそりエクササイズ！今回はエクササイズというより呼吸法です意識した呼吸をするだけでお腹が引き締まります腹式呼吸のやり方イスに座るお腹をへこませながら息を吐ききる10秒かけるお腹をふくらませながら鼻でゆっくり息を吸う5秒かけるこれを1分繰り返す意識的にお腹を動かすことで筋肉が鍛えられて引き締め効果に期待できます！これはわたしがやってかなり効いた！脇腹が引き締まり筋？腹筋？が見えるようになりました！意外ときついのですがすぐに効果が出たので気づいた時にやっていますとてもおすすめ！#ダイエット