• はやみ🐼フォロバ100% on LIPS 「其の四授業中や仕事中にこっそりエクササイズ!今回はエクササイズ..」(1枚目)
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はやみ🐼フォロバ100% on LIPS 「 其の四 授業中や仕事中にこっそりエクササイズ! ..」

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其の四 授業中や仕事中にこっそりエクササイズ! 今回はエクササイズというより呼吸法です 意識した呼吸をするだけで お腹が引き締まります 腹式呼吸のやり方 イスに座る お腹をへこませながら息を吐ききる 10秒かける お腹をふくらませながら鼻でゆっくり息を吸う 5秒かける これを1分繰り返す 意識的にお腹を動かすことで 筋肉が鍛えられて 引き締め効果に期待できます! これはわたしがやってかなり効いた! 脇腹が引き締まり 筋?腹筋?が見えるようになりました! 意外ときついのですが すぐに効果が出たので気づいた時にやっています とてもおすすめ! #ダイエット

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