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は🐼フォロバ100% on LIPS 「年末年始なるべく太らないように ..」

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投稿日：2019年12月22日

年末年始なるべく太らないように楽しく過ごしたいですよねおいしいものもたくさん出てくるので我慢したくない！少しのコツを掴めば同じものを食べても太らない食事内容にできるのです◎ 1、汁物を最初に食べるお雑煮など汁物から食べることで自然と食べる量が減ります 2、糖質に偏らない野菜や果物などをたべて食物繊維やミネラル・ビタミンを補給！ 3、しっかり噛めるものをしっかり噛むと満腹中枢が刺激されます大きくカットされた野菜、お肉など咀嚼が必要な食材を選び満腹感を得ることで食べ過ぎを防げます以上少しだけ意識することで例年より良い年末年始を過ごせると思いますゆるくがんばりましょ〜 #ダイエットだいえっと

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