hlk_f on LIPS 「■筋トレ備忘録〜腹筋編〜 🌱私が好きなベスト状態 ..」

肌の免疫力がものすごく弱いので購入。ニキビに困っているのに乾燥するのが嫌だったのですが、口元や頬がカサカサしなくなりました。あと、肌が柔らかくなる感じがします。22歳の肌状態が一番健康らしく、その状態へ整えかつ免疫力をあげてくれるらしいので、しばらく続けてみようと思います。2019.10.8追記>>>>>ひとつ大事なことを書き忘れてました！寝不足の日や生理のタイミングでつけると少しピリピリする事がありました。でもエステでピーリング受ける時くらいのピリピリ感なのであまり気にはしてません。※個人差はあると思います。ご了承くださいませ。#はじめての投稿

■筋トレ備忘録〜腹筋編〜🌱私が好きなベスト状態・お腹の真ん中と腹筋の左右に縦の筋が出来る・くびれがある状態→4パックみたいな筋が見えたらサボります笑＊丹田を鍛える(⭐️⭐️⭐️・・)→下腹部へこみます。スキニーパンツシャツインして着られますヽ(*''*)ﾉ①仰向けになります。(最近はヨガマットを敷いているのですが、ない頃はバスタオルとかをお尻の下に敷いてました。尾骶骨が痛くなるので…)②腕は頭の後ろで組みます。③足をぴったり閉じたまま持ち上げます。爪先は天井へ向けて膝が曲がらないように数秒静止。④そのまま足を下ろします。地面より10cmほど浮いたところで止めて数秒静止。

🌱赤ニキビが潰れてしまった時の処置顎やおでこにしこりニキビが出来てしまうことがあります(´･-･`)皮膚が柔らかくなってきた頃にシャワーの水圧だったり、うっかり付近をマッサージしてしまったりして潰れてしまうことがあります…。※ぼーっとしてる時が大抵で、プライベートもある程度しゃんとしないとと反省中です…。よく耳にするオロナインやニキビ薬を常備していないので、いつも絆創膏だけで処置をしていたのですが…。この間家にあった傷薬で代用できないか試したところ、傷口が一晩で塞がりかつ赤みも(完全ではないのですが)明らかにひいていたので、方法を残します。①綿棒で「メモA」を傷口が隠れる厚さに塗る...

備忘録をつけていこうと思います。特別にダイエット(=食事制限)はした事がないのですが、高校卒業して1年後くらいのベスト体重から変わらない体型を維持できていたので、(※途中病気等で激減したこともありますが…健康体の時には1、2kg程度の誤差のみで増減なしです。)その時にしていた筋力トレーニングを忘れないようにメモしていきます。一気に書くのはしんどいので気が向いた時に少しずつの予定です。個人の感想の範囲ですが、負荷強度を⭐️5つでつけていきたいと思います。(⭐️1→弱⭐️5→強)■腹筋編🌱私が好きなベスト状態・お腹の真ん中と腹筋の左右に縦の筋が出来る・くびれがある状態...