ピンクパンサーの嫁 on LIPS 「！私のダイエット食 その①！ ..」

！私のダイエット食 その①！ 舞茸と ふんわり玉子の 炒め物 ✩こちらのレシピです✩#クックパッド 様 ------------------------------------------------- 手早く1品☆舞茸とふんわり玉子の炒め物 by kouayaa https://cookpad.com/recipe/1880749 -------------------------------------------------- 材料 ・舞茸 100ｇ ・卵 2個 ・ブラックペッパー 少々 ・3倍濃縮めんつゆ 大さじ1 ・サラダ油 適量 ※あれば万能ねぎ等の青物 ①舞茸は適当な大きさに裂く。卵は溶いておく。 フライパンに油を熱し、舞茸を強火でサッと炒め、 ブラックペッパーを強めに振る ②麺つゆを加え混ぜたら、 すぐに舞茸をフライパンの片側に寄せ、 空いた所に卵を流す ③フライ返しなどで卵をサックリ混ぜ 7割くらい火が通ったら、舞茸と合わせて完成！ あれば、万能ねぎなどの青みをプラス！ コツ・ポイント ・卵は溶きすぎず多少ダマが残るくらいで。 ・舞茸も卵も火が入りやすいので炒めすぎないよう 3分くらいで手早く仕上げる。 ・また味が染みやすい食材なので 薄味の方は麺つゆの量を控えめに。 是非クックパッドしてる方もしてない方も つくれぽしてみてください✩ ----------------------------------------------------- 舞茸は100ｇ=16カロリー✩ 舞茸に含まれる食物繊維が腸内の老廃物を排出！ 便秘も解消✩✩✩ また、舞茸だけに含まれる特有の ❝MXフラクション❞という成分。 体に蓄積された脂肪を分解して、 便と一緒に排出されます✩ ついつい食べ過ぎてしまう人にぴったりな、 太りにくいからだ作りに役立つ働きがあるんです。 食べすぎるとお腹がゆるくなる事もあるのでご注意を。 詳しくは検索で✩(コラ) 晩御飯をこちらに変えただけで、4日で1キロ減少中です✩