y-ou🥀❤︎ on LIPS 「今回は私流の夜のストレッチを紹介します‼︎ ..」

投稿日：2019年08月26日

こんにちは❤︎ 今日腕細い‼︎と言われて浮かれてる私ですw 今回は私流の夜のストレッチを紹介します‼︎ ストレッチ以外にも筋トレとかもあります。 lets go‼︎ 夜のストレッチはいつもお風呂上がりにやってます。そうした方が痩せるらしいぞよ😏 まず筋トレ系‼︎ エア自転車わかりますか？それをしながら30回腹筋‼︎ エア自転車がわからない方は60回腹筋でも同じカロリー消費なはずです‼︎ 私は毎日交互にやってます！次に背筋30回‼︎ 私は外部なので筋肉必須‼︎ 背筋はやらなくてもやってもどちらでもいいかなって感じですw 次は腕立て‼︎ 私は腕の筋肉なさすぎるので最初は足をつきながら慣れるまでやってました‼︎普通の腕立てをやる場合は15回、足をつきながらやる方は25回ぐらいやりましょう‼︎ 筋トレお疲れ様でした。もともと筋肉質な方は筋トレはやらず楽しく痩せれるダンスとか踊ると脂肪燃焼してくれそうですよね… その場合は20分以上やるといいと思います‼︎ 次はストレッチ‼︎ まずは前屈前屈を最初にすることによって体が柔らかくなるらしいです！その次に開脚自分の限界のところまで開いて前に倒れる！限界までやることによって足が細くなります🦶 これぐらいです！夜にハードにやりすぎると筋肉痛の原因に… 筋肉痛になったら元も子もないですよねもう限界‼︎となったら無理せず休憩もしましょうね‼︎ 私はこれで痩せた？とか聞かれるようになりました！やってるのはこれだけではないのでまた機会があればご飯の食事制限方とかも紹介できたらなと思います‼︎ 最後まで見ていただきありがとうございます❤︎ また次回‼︎