かっちゃん『Use up』党 on LIPS 「☆目指せ美肌、毎日の積み重ねが次へと繋がる☆ ..」

☆目指せ美肌、毎日の積み重ねが次へと繋がる☆ 自分のルーティンをカラダの内側から美肌メソッドとして 記録します(^^)/ 雑談がてら朝のルーティンを書いていきます。 朝はエネルギーをしっかり補充して、日中の活力に！ デトックス効果もあり、お肌も体の調子もすごくいいのです🎶 〜美肌メソッド〜 ①朝起きたら1杯の水飲む→ベースメイク軽くして散歩する（できないときは日中散歩する） ②オルビスのディフェンセラを飲む、土日後の月曜など身体に疲労が溜まっているときはビタミンCを飲む ③牛乳割り青汁を飲む（よつ葉牛乳が好き✨） ④普通に朝ごはんを食べる（パン、ご飯、麺、卵など炭水化物蛋白質、トマトは必ず食べます）私は昔から朝しっかりご飯食べる人です。 ⑤前日にたっぷり作った野菜スープを食べる（最後のページ、キャベツ、ピーマン、人参、小松菜、トマト、セロリなどお好み野菜をザクザク食べやすい大きさに切って、鍋にぶち込む→無添加コンソメスープの素と水鍋半分とトマト水煮1缶入れ、中火から弱火でコトコト40分。野菜から水分が出るので、水少なめでも結構いけます。お好みで塩コショウなどで微調整。塩コショウなくても、ベーコンなど入れなくても、野菜の甘みスープでとっても美味しくなります😆）→朝元気なくて白米が食べれなくても、これを食べれば元気になります😉身体も温まります😌✨ この野菜スープが美肌メソッドの一番の鍵となります。 大好きなトマトを煮込めばリコピンの吸収率が上がり、 緑黄色野菜などバランスよく食べることができるので、抗酸化作用が高めの超美肌への近道ご飯です🎶🎶 ⑥食後にバナナを食べる（蜂蜜がけ、ヨーグルトに乗せても😘） →バナナ1日1本で腹持ちもよく、お通じ改善🎶 パンに乗っけてバナナトーストにしても美味しいですよ〜✨ 野菜スープはたくさん作って、3食野菜スープでもよい😉✨ 鍋いっぱいに作っても夫婦二人でペロリと食べ切れちゃいます✨ とにかく1日の始まりで、たくさんの野菜を食べる習慣をつけています。鍋で煮込むとたくさんある野菜もカサ減り、たっぷり詰め込めます！ ダイエット中の方もおすすめで、とっても食べごたえがあります✨ 昼はなにを食べてもいいことにしてます。ラーメンでも、焼き肉でも、スイーツでもとにかく自分の好きな物を食べるようにしてます😌✨ 夜はスープの他に、鶏肉を焼く、魚を焼く、納豆を食べる、ほかにも夫の好きな物を作ったりといろいろです！外食するときもあるけど、平日の夜は基本お家ご飯です😉✨ こんなもんですかね😊✨メソッドっても意外と普通かもしれないが、この普通を続けることがいかに大切かなのです😌一度身体を壊した事があってそこからかっちゃんの身体への労りは半端ありません。もちろん夫も生涯ともにする身、守らねばなりません😊今やっていることがアラフォー、アラフィフになったときにも繋がっていく…かっちゃんは食事へのこだわりは身体だけでなく、美肌を維持するためのこだわりです😘✨水谷雅子さんのような美しいアラフィフになりたい…😍✨ #かっちゃん美肌への道