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2週間で-3kg,1ヶ月で-5kgまで痩せました! 今も継続中です🔥 全て簡単なことなのですが、説明をするとどうしても長くなってしまうので、いくつかに分けて投稿していきたいと思います! まずは『日常の生活で気をつけること』をご紹介✨ 1.朝起きて一番に、コップ一杯分の水を飲み、 ラジオ体操をします。(ラジオ体操でなくても、全身を動かす体操、柔軟などでもok) 最後に、肩甲骨を意識しながら肩を回しましょう! ・・・これ、めちゃくちゃ重要です!朝の体操で基礎代謝アップにつながるし、顔、体のむくみをほぐしてくれるんです、、そして、肩甲骨を動かすことで老廃物を流してくれます。 2.ご飯を食べるときは50回を目標に噛む!! ・・・最低でも30回は噛みましょう、、満腹中枢を刺激して、意識しないうちに食べる量を減らすことが出来ます。そして小顔になりやすくなります。 3.通勤・通学中は大股で早歩き、背筋を伸ばすことを意識! ・・・意外と太ももにきます!『友達と行く』とか言う人は背筋を伸ばすことと、大股歩きだけでもやりましょう! 4.デスクワーク(座っているとき)も、姿勢を意識!少しお尻に力を入れると尚良しです。(お尻を縮めるような感じで) 5.間食はぐっと我慢!!でも分かります、、生理前だけは無理なんです…そんな時はガムを噛むか、炭酸水でお腹を埋めちゃいましょう。。(豆乳を飲むと、女性ホルモンが調整でき、食欲がおさまりやすくなります、! 水分はとりすぎるのもよくないので程々に、。 6.お風呂では高温反復浴!風呂暖房をつけ、お湯を40〜42℃くらいの少し熱めの設定にして、3分つかる→3分あがる... これを3回繰り返します。その3分の間に、顔を洗ったり、髪の毛を洗ったりします! のぼせないようにこまめに水分補給をしましょう!汗だくになるし疲れます。少しでも頭がくらっとしたらすぐにやめてくださいね、 以上、『日常の生活で気をつけること』でした!1つ1つ意識すると、意外と大変かもしれませんが、、これだけでも痩せれるレベルで効きます。頑張りましょう! #ダイエット

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