「ストレッチ」に関する記事

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筋膜剥がし・筋膜リリースの効果とは？自宅でできるやり方も解説
「筋膜剥がしや筋膜リリースって効果ある？痛い？」「ためしてガッテンでやっていたけど胡散臭い？」などと気になっていませんか？体の不調を引き起こす原因となる筋膜の癒着を剥がすのが、筋膜剥がしです。この記事では、筋膜剥がしの効果やおすすめのやり方について徹底解説します！電動ローラーやマッサージガン、マッサージボールなどの機械を使ったやり方と、道具なしで手でつまむ筋膜の剥がし方をご紹介していきます。さらに、「背中や太ももにも効果はある？」など気になる疑問にもお答えします。
みかん | 370view
筋膜ローラーの使い方【初心者でも簡単】太もも・ふくらはぎ・お腹など部位別に紹介
筋膜ローラー（フォームローラー）は、肩や腰、太ももやふくらはぎなどを突起部分で指圧のように刺激することで、筋肉のコリをほぐしたり、筋肉の疲れをとったりするのに役立つフィットネスアイテムです。足や背中に当てて転がすだけなので初心者でも簡単に使えますが、部位ごとの具体的な使用方法がわからない人も多いでしょう。そこで本記事では、筋膜ローラーの使い方を部位別に徹底解説します。美と健康を追求する人にとって見逃せない内容になっていますよ！
nene | 10616view
きれいな鎖骨でモテ感アップ！鎖骨が目立たない原因から作り方まで【徹底解説】
鎖骨がきれいに見えると、シンプルな服装でも女性らしく魅せることができます。この記事ではきれいな鎖骨ラインの特徴から作り方まで徹底紹介！オフショルダーや、Vネックのトップスを品よくキレイに着こなしたい人も必見です。
ひいらぎ | 10076view
【夏までにスタイルアップ Vol.4】森拓郎さん監修！美脚になるための正しいスクワット
ついに今回で最終回！最終回は、“太もも”をトレーニング。人気ボディワーカー・森拓郎さんに、読むだけで出来る、超カンタンボディメイク法を伝授してもらっちゃいました。太ももに効かせるトレーニングは意外と勘違いされていることが多いのだとか。これを読めば、美脚を叶えるコツが分かっちゃいます♡
LIPS編集部 | 2524view
【夏までにスタイルアップ Vol.3】森拓郎さん監修！10回でぽっこりお腹を撃退トレーニング
第3回目となる今週は、“お腹”をトレーニング。人気ボディワーカー・森拓郎さんに、読むだけで出来る、超カンタンボディメイク法を伝授してもらっちゃいました。一度だけでも変化を感じやすいお腹はやる価値あり！内側からジワジワと効かせて、スッキリとしたお腹を目指しましょ♡
LIPS編集部 | 2668view
【夏までにスタイルアップ Vol.2】森拓郎さん監修！20回で二の腕ほっそりトレーニング
もうすぐ薄着の季節が到来！ということで、今週は“二の腕”をトレーニング。人気ボディワーカー・森拓郎さんに、読むだけで出来る、超カンタンボディメイク法を伝授してもらっちゃいました。目指すは、自信をもってノースリーブが着られるほっそり二の腕！
LIPS編集部 | 3347view
【夏までにスタイルアップ Vol.1】森拓郎さん監修！30秒で背中スッキリストレッチ
もうすぐ薄着の季節が到来！ということで、今から絶対にケアしておきたいのが、ズバリ“背中”。自分が思っている以上に肉がつきやすい背中は、人目につきやすいんです。そこで、人気ボディワーカー・森拓郎さんに、読むだけで出来る、超簡単ボディメイク法を伝授してもらっちゃいました！
LIPS編集部 | 2305view

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