fabulous_blush_2km on LIPS 「私流の腹筋のトレーニング私は腹筋をやってもやってもなぜか..」

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投稿日：2019年01月04日

私流の腹筋のトレーニング私は腹筋をやってもやってもなぜかわれなかったのですがこの方法で縦に線が入りました！簡単なのでよかったらみてください😍 1、手を腰に置きます、そしてこれでもかとゆうくらい息を吸います！！ 2、先程吸った息を吐きながらお腹に力をぐっと入れます、その時に背中が丸まったりしないよう姿勢を意識してください！ここポイントです💪 3、息を吐き終わったら10秒間苦しいですが息を止めささっきのお腹に力が入ったままホールドさせてください。結構きついですが暇な時などに是非やってみてください🙌