🐨 on LIPS 「【太りにくいフルーツって？🍓】 ..」

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【太りにくいフルーツって？🍓】甘いものが食べたいとき、間食にフルーツを取り入れてみるのもおすすめ♡ フルーツには水分や食物繊維を含むものが多く、食べ応えを得やすいものもあります。ただし、フルーツを食べるだけで太りにくくなるわけではありません。大切なのは種類だけでなく、量や食べ方を意識すること！今回は日常に取り入れやすいフルーツを6つ紹介します♡ ① いちご🍓 水分が多く、甘酸っぱい味わいが特徴。【ポイント】・そのまま食べやすい・ヨーグルトとの相性◎ ・お菓子の代わりの間食にもおすすめ練乳や砂糖をたっぷりかけるより、そのまま楽しむのがおすすめ♡ ② キウイ🥝 食物繊維やビタミンCを含むフルーツ。【ポイント】・朝食に取り入れやすい・ヨーグルトと相性がいい・グリーンとゴールドで味わいが異なる ③ グレープフルーツ水分が多く、さっぱりとした味わい。【ポイント】・食後のデザートにもおすすめ・そのまま食べられる・水分補給を意識したいときにも◎ ※一部の薬と相互作用があるため、服薬中の人は医師や薬剤師に確認してね。 ④ りんご🍎 食物繊維を含み、皮ごと食べられるのが特徴。【ポイント】・噛み応えがある・持ち運びしやすい・間食に取り入れやすい ⑤ オレンジ🍊 水分やビタミンCを含む、手軽に食べられるフルーツ。【ポイント】・そのまま食べられる・甘酸っぱく満足感を得やすい・ジュースより果実そのものがおすすめ ⑥ スイカ🍉 水分を多く含み、みずみずしい味わい。【ポイント】・暑い季節のデザートにぴったり・さっぱり食べやすい・食後のデザートにも◎ 【太りにくい食べ方のポイント】 ① ジュースより丸ごとの果実を選ぶ ② ドライフルーツは量に注意する ③ シロップ漬けより生の果物を選ぶ ④ 一度に大量に食べない ⑤ 食事全体のバランスを意識するフルーツは健康的な食生活に取り入れやすい食品ですが、どんな種類でも食べる量は大切♡ 我慢しすぎず、楽しみながら取り入れてみてね！ #太りにくい食べ物 #フルーツダイエット #フルーツ生活 #果物 #果物の栄養 #いちご #キウイ #グレープフルーツ #りんご #オレンジ #スイカ #間食選び #ヘルシーおやつ #食物繊維 #ビタミンC #食生活改善 #食事管理 #健康習慣 #美容習慣 #インナーケア #美容情報