フォロバします！ on LIPS 「🌹 30代｜座りっぱなしを減らしてこまめに動く ..」

🤍今日からルートカット🤍食事管理や運動を頑張りたいけど、毎日はなかなか大変…🥹そんな時のインナーケアとして取り入れているのが「今日からルートカット」✨ダイエットサポートを目的に作られたサプリメントで、毎日の美容や腸活習慣にも取り入れやすいのが魅力🤍小粒タイプで飲みやすく、外出先にも持ち運びしやすいところもお気に入り◎無理な食事制限だけに頼るのではなく、日々の生活習慣を見直しながら続けていきたい方にもぴったりだと思いました🫶✔ダイエットをサポートしたい✔インナーケアを意識したい✔美容や腸活を頑張りたい✔手軽に続けられるサプリを探しているそんな方はぜひチェックしてみてください🤍...

無理なく続けられるのに、ちゃんと“変化を感じる感覚”があるのが魅力✨ すっきりしたシトラス系の味でめちゃくちゃ飲みやすい🍋 運動前に飲むとじんわり体があたたまる感じがあって、動きやすい感覚◎ 夜遅くや寝る前でも安心して飲めるのがほんとにありがたい🌙

辛い食べ物で腸内環境が乱れやすくなるよね…。ヨーグルトorサプリで《乳酸菌》《ビフィズス菌》を補うように意識してます！ 《カプサイシン》の摂りすぎって胃腸の粘膜を傷つけるリスクがあるんだって。美味しいけど、我慢😢 「腸と肌はつながってる」って言葉実感してる。

🔥痩せやすい身体にするためには？？「そんな方法あるの！？」やばい裏技紹介します！！「食事制限してるのになかなか変わらない…🥲」実は、極端に食事を減らすよりも毎日の習慣を変えることが大切！今日からできる方法をまとめました👇✨💧①こまめに水分補給！喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分をとる習慣を！ジュースや甘い飲み物を毎日飲んでいるなら、まずは水やお茶に変えるだけでも◎🍽️②食事を抜かない！「食べなければ痩せる！」と極端に食事を減らすのはNG🙅‍♂️毎食、🥩たんぱく質🥬野菜・海藻など🍚主食をバランスよく摂ることを意識！🚶‍♀️③とにかく日常で動く！実はジムに行かなくてもOK！

飲み物を変える🥤 ジュース・甘いカフェドリンクを毎日飲んでるなら、まずは水・お茶・無糖飲料にチェンジ！ 食事は「最初に汁物・野菜」🥗 汁物→野菜・副菜→おかず→主食の順を意識！ 夜更かしを減らす😴 実はダイエットって食事や運動だけじゃない！

基礎代謝とは、寝ているだけでも消費されるエネルギーのことです。一日の総消費カロリーの約60〜70%を占めるため、これを上げることが痩せ体質への近道です！ 食事の最初に野菜（食物繊維）を食べることで、血糖値の急上昇を抑えます。血糖値が急に上がると、脂肪を溜め込むホルモン（インスリン）が過剰に分泌されてしまいます。 質の高い睡眠をとる（7〜8時間） 睡眠不足は、食欲を高めるホルモン（グレリン）を増やし、満腹を感じさせるホルモン（レプチン）を減らします。

食物繊維の難消化性デキストリンを配合した、個包装タイプの健康機能食品ゼリー✨ 食後の血糖値の上昇を穏やかにする働きをサポートしながら、毎日のすっきり習慣にも取り入れやすいアイテムです♡ ぷるんとした食感で食べやすく、ダイエット中でもおやつ感覚で取り入れやすいと感じました。 1日1粒で手軽に続けられる、毎日のスタイルキープをサポートする健康機能食品✨ 注目の成分アクティポニン®を配合し、毎日の食生活やボディメイク習慣をサポートしてくれるアイテムです♡

無理な食事制限より“代謝を落としにくい暮らし”を作ること。 食べないダイエットを続けると、疲れやすくなったり、続かなかったりしやすい🥹 たんぱく質を毎食意識。 肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などをどれか1つ入れるだけでもOK◎ 大人のダイエットは、気合いより続けられる仕組みが大事。 完璧じゃなくても、毎日の小さな積み重ねで体の軽さや生活のリズムは変わりやすいです。

個包装になっているから持ち運びやすく、外出する日でも続けやすかったのも嬉しいポイント🤍 毎日の水分補給として取り入れることで、普段よりも「しっかり水分を摂ろう！」と意識できるようになりました✨ ＼私は−1.7kgでした👏✨ 嬉しかった😂💕

紫外線対策を毎日する シワ・たるみの最大原因は紫外線。季節関係なく日焼け止めを毎日塗る！ 保湿を徹底する 乾燥は小ジワ・毛穴目立ちの原因に。化粧水＋美容液＋クリームでしっかり保湿◎ ストレスは肌荒れ・老化を加速。自分がリラックスできる時間を作る♡

無理な食事制限ではなく、毎日の小さな習慣を整えること🎀 特に成長期は、体を作るためにエネルギーや栄養が必要な時期。 食べなければいいのでは？と思ってしまいがちだけど、これはおすすめできません。 間食も食事の一部として考えて、お腹が空いているなら適量を食べるという考え方でOK。