fabulous_glow_l9n on LIPS 「56キロから44キロになった方法 ..」

56キロから44キロになった方法 1️⃣食事管理（ここが9割）カロリー管理 1日1100〜1200くらいに調整 運動よりもまずは食事見直そう 2️⃣体重計よりも体型記録 体型記録のために週1くらいで三脚立てて 全身写真撮ってた 少しでも痩せてるとこを見つけてモチベ上げる 体重はブレるからストレスなのであまり測って なかった恥ずかしいけど誰もみないしおっけー 3️⃣お散歩 散歩はタダでできる有酸素運動 少しでもカロリー消費したいけど 運動嫌いな私はお散歩してた 最近はジムも頑張ってるけど結局 継続できることするのが嫌 4️⃣とにかく続ける 食事も運動も完璧じゃなくてok やめないことが一番大事 クリスプサラダワークスというサラダ屋さんのクラシックシーザーというサラダです🥗 期間は半年くらいでゆっくり落としました🤍 1日1万歩目標にしてましたが全然6,7000歩くらいしか歩けない日も多かったです😆笑　頻度もやる気がある期間は1ヶ月毎日歩いてたりしましたが、忙しかったりで外に出れない期間もありました！でもできない期間があっても諦めずにゆるーく継続してました🙂‍↕️とりあえず辞めないことが大事だと思います❣️ 12キロダイエットビフォーアフター 56キロから→44キロ　我ながら頑張った ダイエット中は朝なし昼好きなもの(和食多め)夜ヘルシーなもの(コンビニのサラダチキン＋おにぎりなど)食べて1100-1200kcalで抑えるようにました！運動はあまり好きじゃなかったので気が向いた時に散歩するくらいです🙂‍↕️ 顔の脂肪もある程度落ちたので可愛くなったかは分かりませんが垢抜けたと思いたいです😆❣️笑 縮毛矯正 マツエク　 シミ取り１回 顔脱毛２回 🤎毛穴 スキンボトックス 水光注射 フラクショナルCO2 🤎赤み IPL光治療 シルファーム 🤎ニキビ跡 アクネライト アクネトレント 習慣 水を積極的に飲む 背筋を伸ばす マスクしない 🤎ハリ、ツヤ リジュラン 水光注射 ジャルプログロウピール 失恋して本気で可愛くなると誓った 2024→2026年 垢抜けビフォーアフター 痩せて前髪薄くしたのが一番変化大きかった 頑張ったな私 まだまだ改善の余地ありなので もっと可愛くなります 体重変化としては54キロ→45キロです 顔に対して重点的に何かやったわけではないですが 10キロ弱痩せたので顔周りの肉は かなり落ちました、もはや頬コケしてます 垢抜けたいけど金欠💸って子向けに今日からできる0円美容まとめたから参考にしてみて⇩⇩ ✔️毛穴を開いてからクレンジングする ✔️トリートメントは乳化必須 ✔️姿勢意識して骨盤歪めない ✔️スキンケアにレチノール取り入れる 髪ガチで綺麗になった習慣これだけ ・地毛に戻す ・シルク枕カバー使う ・トリートメントは乳化して揉み込む ・髪すぐ乾かす(1番大事) ・オイルは毛先だけ ・コテは110℃で軽く整えてから140℃でサッと仕上げる 髪で美人は作れる🙂‍↕️💖 (縮毛矯正は結局痛むから最終手段) 年齢−5歳に見られる方法 ・酒タバコジャンクフードを禁止 ・週4回以上の筋トレを継続 ・毎日8時間質の高い睡眠を取る ・紫外線対策を毎日徹底する ・1日2Lの水＋レモン汁を飲む ・野菜とベリー類を1日400g以上 ・肉魚卵のタンパク質を毎日摂取 ・最低週1回はサウナに行く 老けない人は徹底してる ㅠ ̫ㅠ♡ 眉毛の処理は眉アートしてて自眉は全剃りなんです‼️ チークはセザンヌ04ピュアピンク MACウォームソウル クリニークメロンポップです 気分で使い分けてます 眉はexcelパウダー&ペンシルアイブロウ PD05.アイラインはdupブラウンブラックです 涙袋は涙袋の線をかく→少量のコンシーラーを 涙袋にまっすぐ平行にのせる→フェイスパウダー で馴染ませる→チークやアイシャドウ と同じピンクのような色を乗せるです 濃くなりすぎるのでフェイスパウダーだけ 載せる日もあります momohoちゃんのYouTubeの動画おすすめです 美容師さんに「今まで見た人の中で1番肌綺麗」って言われた🥺 医療🩺 ニキビ→ポテンツァニードル 予防→月2トーニング 濃いシミ→ピコスポット 毛穴→ポテンツァ ツヤ→リズネ 化粧💄 毛穴はrom&ndのファンデで埋めてeleganceでムラ隠したら超肌綺麗になる。 肌荒れ悩んでたけど頑張って良かった😭 えみ姉の垢抜け術がすごすぎる。 輪郭は糸リフトとインモード、脂肪溶解注射。顎下、輪郭はシュッとさせて頬の脂肪は残して、女性らしいふっくら感にこだわってるらしい。アラサーは輪郭にこだわるべし。 やってよかった美容医療(肌治療) ・涙袋ヒアル ・水光注射 ・リジュラン ・小顔脂肪吸引注射×糸リフト 最近褒められること増えて前は好きじゃなかった自分の顔が好きになった🪄︎︎ マジで横顔の垢抜けって大事‼️ 人から一番見られるのって正面じゃなくて圧倒的に横顔で、横顔こだわるべき 私はビフォアフの体重変わってなくてもここまで変わりました やって良かったこと↓ リフトアップ系 ↪︎インモード、オンダリフト ⚪︎歯列矯正 ⚪︎顎ヒアル、ボトックス ⚪︎小顔矯正 ↪︎顔の左右差整える、血流良くして浮腫撃退 ⚪︎姿勢を意識する ↪︎スマホ首✖️ ⚪︎とにかくまつ毛伸ばす ↪︎あると横顔めっちゃ盛れる 眉毛の上を剃って下に書き足してるのと、気合い(神に懇願)で眉毛の位置少し下げました笑笑笑笑笑笑スピすぎるけど、マジで変わった❣️成長の過程なのかもしれないが💦あとはアイメイクまつ毛濃いめにしたり縦に盛れるように頑張ってます！二重整形したのもあるかも 後藤真希、40歳なのに肌綺麗すぎない…？ やってる美容施術がこれなんだけど👇 ・水光注射 ・フォトフェイシャル、 ・ハイドラフェイシャル ・医療ハイフ（ウルトラフォーマーMPT・ウルセラ） ・高濃度ビタミンC点滴 ・グルタチオン点滴 全部真似すればあの陶器肌作れる？🥹 骨ウェの最大の敵である太ももの脂肪減らして、最大の魅力であるウエストとお腹周りに腹筋をつけてより魅力的にする。こうして骨ウェの良さを引き出し最強スタイル目指していく(予定) JAL CA 35歳(爆美)と話してて ・エステは月1回 ・ネイルは3週に1回 ・マツパは2ヶ月に1回 ・夏前にボトックス注射 ・全身脱毛照射は4ヶ月に1回 ・歯のホワイトニングは3ヶ月に1回 私はこれだけ自己投資して「美」をキープしてる。なので、男性が「割り勘」要求してきたら2度と会わない。とのこと。