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論文・成分を調べる美容研究アカウント🌺カイロ on LIPS 「美容というより、 ✅ 抗酸化作用 ..」

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美容というより、 ✅ 抗酸化作用 ✅ 光老化対策 ✅ 血流改善 ✅ 将来のシミ・シワ予防 が目的です。 調べてみると、 「運動すると活性酸素が増えるから老化する」 という話もありますが、 実際は 適度な運動を継続すると、 体内の抗酸化酵素の働きが高まり⤴️ 酸化ストレスに強い体💪になっていくそうです。 私はフィットボクシングをした時に、 📈心拍数135〜145 を20分ほど維持していました。 最初はこれって本当に効果あるの?と思って調べたのですが、 これは最大心拍数の約70〜80%程度の中強度運動で、 👩‍🔬研究でも健康維持や心肺機能向上に推奨される範囲でした🆗 つまり、 📢🏃‍♀️運動している人は どれだけ頑張ったかよりも 🔴どの強度でどれくらい続けたか🔴 が大事みたいです。 また、 📢運動をしていない人も 必ずしも1時間の運動が必要なわけではなく、 20〜30分程度の中強度運動でも十分効果が期待できるそうです。 このくらいの運動は ✨血流改善 ✨睡眠の質向上 ✨慢性炎症の抑制 ✨抗酸化能力の向上 が期待できます。 ちなみに、 高価な美容液や化粧品を増やすよりも、 🏃‍♀️運動習慣 😴睡眠 ☀️紫外線対策 の方が、シミやシワ予防の根拠は強め。 私は今、 ☀️日焼け止め 🥤トマトジュース 🥊有酸素運動 を続けて、 5年後、10年後の肌に投資中です💪 #抗酸化 #シミ予防 #シワ予防 #光老化 #エイジングケア #フィットボクシング #有酸素運動 #睡眠改善 #血流改善 #紫外線対策 #インナーケア #健康習慣 #将来の肌への投資 #運動習慣 #美肌習慣 #アンチエイジング #肌管理

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2026年06月11日(Thu)
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