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🌺カむロ🌺 on LIPS 「矎容ずいうより、 ✅ 抗酞化䜜甚 ..」

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矎容ずいうより、 ✅ 抗酞化䜜甚 ✅ 光老化察策 ✅ 血流改善 ✅ 将来のシミ・シワ予防 が目的です。 調べおみるず、 「運動するず掻性酞玠が増えるから老化する」 ずいう話もありたすが、 実際は 適床な運動を継続するず、 䜓内の抗酞化酵玠の働きが高たり‎ 酞化ストレスに匷い䜓💪になっおいくそうです。 私はフィットボクシングをした時に、 📈心拍数135〜145 を20分ほど維持しおいたした。 最初はこれっお本圓に効果あるのず思っお調べたのですが、 これは最倧心拍数の玄70〜80皋床の䞭匷床運動で、 👩‍🔬研究でも健康維持や心肺機胜向䞊に掚奚される範囲でした🆗 ぀たり、 📢🏃‍♀運動しおいる人は どれだけ頑匵ったかよりも 🔎どの匷床でどれくらい続けたか🔎 が倧事みたいです。 たた、 📢運動をしおいない人も 必ずしも1時間の運動が必芁なわけではなく、 20〜30分皋床の䞭匷床運動でも十分効果が期埅できるそうです。 このくらいの運動は ✚血流改善 ✚睡眠の質向䞊 ✚慢性炎症の抑制 ✚抗酞化胜力の向䞊 が期埅できたす。 ちなみに、 高䟡な矎容液や化粧品を増やすよりも、 🏃‍♀運動習慣 😎睡眠 ☀玫倖線察策 の方が、シミやシワ予防の根拠は匷め。 私は今、 ☀日焌け止め 🥀トマトゞュヌス 🥊有酞玠運動 を続けお、 5幎埌、10幎埌の肌に投資䞭です💪 #抗酞化 #シミ予防 #シワ予防 #光老化 #゚むゞングケア #フィットボクシング #有酞玠運動 #睡眠改善 #血流改善 #玫倖線察策 #むンナヌケア #健康習慣 #将来の肌ぞの投資 #運動習慣 #矎肌習慣 #アンチ゚むゞング #肌管理

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