にゃま🐈‍⬛⸒⸒⸒⸒フォロバ on LIPS 「目指すは美人💃💕✨ 内側から綺麗になる食材5選🌱 ..」

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投稿日：2026年06月15日

目指すは美人💃💕✨ 内側から綺麗になる食材5選🌱 ①鮭鮭の赤色はアスタキサンチンという強い抗酸化物質が含まれてるためこの成分が体の奥深くで細胞膜の酸化を防いでくれる鮭の皮には天然のコラーゲンがいっぱいなので食べなきゃ損！鮭は食べる美容クリーム！ ②きのこ類不溶性の食物繊維が多く便のかさ増しに役立ち腸の動きも活発にするので便秘撃退に！しめじには米に不足しているアミノ酸が多くご飯と一緒に食べると良質なたんぱく源になめこに含まれるムチンは体内でうるおい成分であるヒアルロン酸の原料に体内のコレステロールを調整してくれる作用も ③牛赤身肉少量でたんぱく質がしっかりとれ吸収しやすい動物性の鉄分、ビタミンのように働くコエンザイムQ10アミノ酸の一種グルタミンを含む優秀食材鉄分は体内でコラーゲンがつくられるときに不可欠でビタミンCを合わせてとればコラーゲン合成が一気に効率UP 内側からしっとりうるおう肌にビタミンCを含む夏野菜と焼いて食べるのがおすすめ ④ブロッコリービタミンCが含まれるブロッコリーは蒸し焼きや電子レンジなどでビタミンCを損失しないように調理して食べるのがおすすめビタミンCは体内でコラーゲンがつくられる際に必要でメラニンを薄くする作用もあり、シミ・ソバカスの沈着を防いでくれる美人を目指すには欠かすことの出来ない栄養素ビタミンCはこまめにとると◎ ⑤しょうがしょうがに含まれる成分・ジンゲロールは殺菌作用が高く、ショウガオールは体を温める作用が高く冷え性におすすめ更にしょうがには抗糖化作用があり体内で糖とたんぱく質が結びつきAGEs(エイジス)という老化物質をつくるのを防いでくれるジンゲロールは皮のすぐ下に集中して含まれるので皮付きで調理するのがおすすめ内側から美人目指しましょう♡ ご参考までに‪‪❤︎‬ #美人 #内側から綺麗に #垢抜け #ビタミンC #かわいくなりたい

にゃま🐈‍⬛⸒⸒⸒⸒フォロバ

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