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投稿日：2026年03月22日

ちなみに私食べるの大好きでダイエット中でも食べるのはやめたくなかったから朝しっかり日光浴びて好きな物はしっかり食べて間食は週に3回までに決めて運動も得意じゃないからその場ジョギングをドラマとかアニメ見ながら15分やって1分休憩を5セットと腹筋30回を1日のどのタイミングでもいいから2回やってたら1ヶ月で5キロ落ちたよ‼️体質とか遺伝子的に体重が落ちにくいとか色々相性はあると思うけどもし良かったら参考にしてみてください✌️ 1番有酸素です！ただ胸もなくなっちゃいます😭😭😭なので、筋トレ(腹筋、下腹部メイン、背中)と有酸素でウォーキング30分〜1時間がおすすめです！ご飯は食物繊維多めで、キムチ、納豆、ヨーグルトやバナナがおすすめです！夜は少なめでお昼がっつり食べましょう❤️ そしたら筋トレ多めで！効果出るのは3ヶ月くらいからですが、頑張りましょう！わたしも頑張ってます！朝:おにぎり1個とかバナナヨーグルト昼:グルテンフリーのご飯気にせず食べる夜:しらたきで作ったレシピめっちゃTiktokに乗ってるのでそれ食べたりしてます！私も同じ身長でMAX68kgまでありました！今は47～49でキープ中デス！！お互い頑張りましょ✨ 私はお菓子大好き人間すぎたのでお菓子を食べないようにして炭酸物も飲まないようにしました！でも友達と遊ぶ時とかは飲んで食べてました！(この時にたらふく食べ飲みしてます笑)それ以外ではご飯とかも3食ちゃんと食べるけどちょっとずつ量を減らすようにして腹八分目を意識してました〜！運動は毎日コツコツする事を意識してYouTubeで自分に合った運動をひたすら見つけてやってました！当時はひなちゃんねるをしてたんですけど、、今は女優の伊原六花さんの腹筋動画みてます！まじ結構ききますよ！私の方法なので自分のにあった運動方法見つけてくださいね✨あとご飯は食べないが一番ダメです！結局リバウンドするし、、栄養面も良くない、女性は特に生理とかにも関わってくるので(これは看護学生としての意見です❕)こんなんで良ければ参考にしてくださいm(_ _)m

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