supreme_make_bb5 on LIPS 「毎日なるねぇのソーラン節と足のマッサージしてお菓子もジュースも..」

毎日なるねぇのソーラン節と足のマッサージしてお菓子もジュースも間食も辞めたら2週間で4キロ痩せてニキビ出来にくくなったのでおすすめ 結局ダイエットと肌を綺麗にするのが 1番の垢抜けだと思う　 口の上にハイライト　下にシェーディングして 顔面短くみせるともっと可愛くなると思う 　 とりあえず眉毛整える　 上唇オーバーリップめにしてノーズシャドウと マツパしたらさらに可愛くなりそう マツパと眉毛整えるとめっちゃ垢抜ける 自分のパーソナルカラーをわかってると垢抜ける 自分に似合う前髪をみつけるとほんとに垢抜ける 自分に似合うカラコン見つける 1か月ならとりあえず食事制限　美容皮膚科 ミラコラ　ホワイトニング 痩せて肌と髪の毛綺麗にしたら垢抜ける　　 絶対写真盛りたくて3日前から塩抜き生活したら 浮腫み知らずで 爆盛れしました 二重にする　自分に合ったメイク研究 肌を白くする　鼻のマッサージ　顔のマッサージ 脚やせ　身体痩せ 食事制限　自己肯定感あげる 二重にした　中顔面が長いので涙袋を強調したりチーク 塗ったり 眉毛　まつ毛　髪の毛などを 変えたり　自分に合う メイク研究 自分の左右反転した顔を 見る　tiktokのフィルターで ミラーチャレンジとか 反転フィルターで調べたら 見れるよ最初みたときは 絶望でしかなかったけど 自分の顔についてよく知る ことも大事　そこから 改善すればもっと可愛くなる 二重にすると一気に垢抜けれ 私は夜用アイプチを夜塗って 起きたら癖がついてアイプチ なしで過ごせるようになった 埋没なしで変われた 使ったなかでよかったのは アイミーＧ 小鼻の横にすこーし明るいファンデ コンシーラー塗ると小鼻効果すごいから おすすめ。赤みを消す緑のコンシーラー があればそれで結構小鼻にみえる 化粧水前に美容液使う 洗顔後の拭き取りは使い捨てタオル パックは朝と夜の１日2回（10分） 帰宅後はすぐにクレンジング クレンジングはオイルよりミルクタイプ 眉毛整えるとキリッと眉からふんわり眉に 下地を二種類使い分け （室内は保湿力　室外はUV効果） カラコンはナチュラルで透明感あるもの コンシーラーをノーファンデ代わりにして 厚塗り感なくす 🎀おすすめ エルリスEX VCセラム37 エレガンス　モデリングカラーアップ ベースUV モデリングカラーアップベースUV600 VTCOSMETICSフェイスマスクスキンケア 探偵ちゃんのサラダボウルまじで美味しい 鶏ももとブロッコリーとしめじとアボカド 最後に卵乗せるだけ 2か月で7キロ痩せました 飲み物は基本水だけ、なるねぇの足パカ 筋トレ（スクワット）１日のカロリー 1000〜1200カロリー とりあえずカロリー気にしてました 休日は2食　できたら1食にしてお腹空いたら お水飲んでました　 ご飯とか炭水化物は少なくしてました ほんとに通常食べる分の半分くらいに してました 朝はフルーツとかゼリー食べてお昼ふなるべくヘルシーなもの食べます（豆腐や鶏肉など） 夜は炭水化物抜きます 1か月で9キロ痩せたけど起きてから11時までは 沢山食べてOKで12時〜21時で働いて 帰って何も食べずに寝るを繰り返してたら痩せた ハンドクラップとバニトレを毎日したら痩せる 極限まで追い込みたいならサランラップをお腹に巻いてヒートテック着たら沢山の汗かいて 痩せれます 1か月前まで65キロだったんですけどお米抜いて牛肉から鶏肉にするのを意識したら運動なしで54キロまで痩せたのでおすすめ カロリー計算しながら仕事の行き帰りと帰りをウォーキング（7キロ）と筋トレ 3食はしっかり食べて間食減らしてジュースを水かお茶にします満腹感はありつつ体重は落ちます ひなちゃんねるの動画をみて１日1本の動画からで大丈夫だから簡単なのから頑張る 私は1.2週間で10キロ痩せました 朝食べないお昼少し食べる夜サラダだけ 運動スクワット100〜200回 腹筋50回背筋50回走り5キロ〜10キロ 走る　フラフープ1時間 足痩せ　お風呂1時間浸かる そのあと病院に連れて行かれました 言い忘れてたんだけど運動が終わったら 水を飲むのを忘れずに 1か月で10キロ痩せました 朝はゼリーお昼もゼリー夜は豆腐納豆キムチ 運動はサウナスーツ着て1時間散歩　縄跳びを疲れるまで気が向いたらストレッチと筋トレ お腹空いたら寝るかお水飲む ハンドクラップを毎日1時間半やって縄跳びを1週間に3回飽きるまでやりました　1か月で7キロ痩せました食事は野菜中心です １日1食で飲みものは水だけお菓子もフルーツも禁止にして1か月過ごすと15キロ落ちるよ 夜20時以降食べないようにしたら浮腫まない　　 ダイエットは夜ご飯炭水化物を少なくすると めっちゃ痩せる 炭水化物は基本抜いてその分おかずとか 食べてました でも1週間に1日だけ好きなもの食べるday 作りました 水とか特茶とか濃いおーいお茶とか飲みました それで運動なしで1か月半で10キロ 痩せました ジャンクフードのお店には近づかない ことをおすすめします 平日は朝とお昼は食べて夜は炭水化物なしで 金曜の夜は野菜だけか無しにしてます 私は野菜が好きなのでドレッシングとかつけずにたくさん食べてます 土曜は何もなくて（せめて16時間ダイエット） 日曜は朝は食べずにお昼は食べます（炭水化物なし）夜も炭水化物なしで軽く食べてます ひなちゃんねるに上がってる食事管理の動画見て PFCバランス計算して週6くらいで30分筋トレ9か月で10キロ痩せました 意外とご飯も甘いものもそれなりに食べれるし 無理なく続けられる 多分痩せてる人の食事はいつもこうなんだろうなぁと思いながらやってました 眉毛整えるるとまじで印象変わる 眉マスカラしたらほんとに垢抜けマスト特に自眉が濃い人が使うと人変わります 垢抜けてる子はちゃんと脱毛してる ワキ　脚　うなじ 露出ある服も着こなせるし一気にいい女に なれる脱毛はいちばんコスパいいかも 月1美容院月1ネイルサロン月1まつぱ 医療脱毛 美容院はサロモ まつ毛で顔面決まるからまつ毛は妥協しない 眉サロンは2か月に1回に減らす 医療脱毛はビューティースキン 肌管理はゼオスキンを使う 妥協するところは妥協してこだわるところは こだわる顔の土台にお金かけて 装飾品はケチってた 痩せたい人は桃太郎ちゃんのご飯真似してみて がちで美味しいのにどんどん痩せます いちご鼻はクレンジング鼻に塗ってラップして 蒸しタオル被せて洗い流すのを週1で やったら消えました 鼻整形と矯正したら絶対垢抜ける カラコンはハニーキスのちゅるんブラウン