supreme_make_bb5 on LIPS 「夏に食欲出なくて夜炭水化物抜きでお菓子あんま食べなかったら58から51に一気に落ちました　 ..」

夏に食欲出なくて夜炭水化物抜きでお菓子あんま食べなかったら58から51に一気に落ちました　 4か月生理こなくなったので一気に体重 落ちるのはよくないです気をつけてください お菓子食べないお米はブロッコリーに 置き換えるジュース飲まない 揚げ物控える（月一）ルセラ腹筋 スクワットを交互にする 30分か1時間はとりあえず毎日歩く お風呂のなかで足痩せ 縄跳び5分（エア縄跳びでもok） 寝る前にベッドで足をまっすぐにあげて ブラブラを10分　これで変わります 運動嫌いな私ですが失礼など色々あってお米と夜ご飯極端に食べないで炭酸などジュースは一切 控えてお茶やお水に置き換えてヨーグルトを 適度に食べ続けたら3か月で約10キロ 痩せました まずはなにか痩せるきっかけを作った方が ダイエットしやすい 朝フルグラお昼は給食夜は軽め （炭水化物は食べない） 土日は5キロくらい歩いたら1週間ストレス 無しで1キロ痩せた 好きな曲踊ったり階段使う　湯船に浸かる できるだけ体を冷やさない 18時以降は食べない ストレッチする　夜更かししない 56キロから46キロまで痩せました 半年で63キロから54キロまで痩せました 3食バランスよく食べて1時間以上 有酸素運動する 夜は炭水化物取らない　週5で筋トレ お水2リットル飲む おやつジュースは禁止❌ ストレッチは毎日する 1か月で8キロ痩せました 朝はオートミールと白湯お昼は鶏肉とブロッコリー とフルーツ食べる夜は食べない運動は無しで ストレッチすると痩せる 過去の話ですが自粛期間を使って毎日1時間 ウォーキングして夜は炭水化物抜いて サラダ食べてお風呂に1時間浸かったら 2か月で5〜6キロ痩せた 起きてからお水飲むストレッチする 朝はガッツリお昼は普通夜ご飯は少なめにして 20時までに食べる 縄跳びを10分〜30分する お風呂で温まってマッサージ でてからストレッチとマッサージ 早寝早起きや姿勢に気をつける 4日で4キロ痩せました 朝ご飯を市販のヨーグルトにしてオートミール混ぜて食べたりしてました お菓子食べたいときは朝方に食べるようにして 間食したいときはカロリーが200カロリー以下のものを食べるようにしてお水飲んだら 2週間で5キロ痩せました ハンドクラップダンスおすすめ 私はリバウンドしちゃっだけど8キロ痩せました 食事は夜は炭水化物控えたり 小麦形やめて白米食べて2週間で2キロ 痩せました　小麦はパンやラーメンのことです 　 私が2週間で3キロ痩せた方法は１日夜ご飯の 1食だけにして水を2リットル飲み １日1時間半歩き筋トレ30分ほどにして 時間あるときはハンドクラップを3分から 30分ほど踊ってたら痩せました 痩せたあとも少しの運動は続けないと リバウンドすると思う 朝昼は普通に食べて夜は食べない お菓子ジュース禁止❌ 夜に1時間歩くだけで1か月で5キロ痩せた 夜食べないと辛いかもしれないけど 徐々に慣れてきます 自粛期間で10キロ痩せました 食事制限はせず20時までに夜ご飯食べ終わる ダイエットと筋トレメインにしてました 朝はバナナかヨーグルトお昼はしっかり食べて 夜は家族が食べてる量の3分の1にしたら 1か月で6キロ痩せた 運動は登下校の30分自転車と山登り 毎日5キロ（だいたい9000〜1000歩）歩いて 湯船に30分以上浸かってお水を飲んだら 1週間ちょいで2キロ痩せました お菓子は控えるようにしてジュースは 夜ご飯の前までにしてます