ひふみレイキ💫フォロバ♾️ on LIPS 「仕事でくたくたになった夜 「晩ごはんどうしよう…」という時に ..」

仕事でくたくたになった夜 「晩ごはんどうしよう…」という時に 冷凍庫にあると嬉しいのが 藁焼き戻りカツオのタタキ(タベソダ) 🌊カツオの効能（美容・健康視点） 美容面 • 美肌・アンチエイジング 　▶ ビタミンB群（B2・B6・ナイアシンなど）が肌の代謝をサポート 　▶ セレンやタウリンが抗酸化に働く • 髪と爪の健康に◎ 　▶ 良質なたんぱく質と鉄分が、細胞の材料に • むくみ・くすみの改善 　▶ カリウムが老廃物の排出をサポート 高たんぱく＆低脂質で美容に◎ 鉄・DHA・ビタミンB群も豊富なので 疲れた体と肌の回復をサポート 具沢山の玄米味噌豚汁は 腸活にもなる発酵ごはん 旦那さんの好きな豚バラ入り💡 ✅玄米味噌の美容効果 •発酵による酵素と乳酸菌が腸内環境を整える 　→ 肌荒れ・便秘対策に◎ • 玄米由来のビタミンB群と食物繊維で 　代謝をサポートし、くすみ・むくみにアプローチ • 大豆のイソフラボンがホルモンバランスを整えゆらぎ期やPMS時のメンタルにもやさしい • 熟成された旨みと抗酸化力で 　インナーケアしながら美味しく続けられる発酵食 私は蒸しささみをオクラであえて 豆乳マヨ＋豆豉醬＋ポン酢で たんぱく質と代謝サポートを意識✨ 🌿オクラの効能（美容・健康視点） 美容面 • 肌のハリ・うるおいアップ 　▶ ムチン（ネバネバ成分）が、肌の保水力を高める • 便秘改善・腸活 　▶ 食物繊維（特に水溶性）で腸内環境を整える 　▶ 腸が整うと、肌荒れ・くすみ改善にも◎ • むくみ予防・デトックス 　▶ カリウムが余分な塩分を排出 カツオ・味噌・ささみ—— 肌も体も整える“美養晩ごはん”です🌿 Your body is created by what you eat あなたはあなたが食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎保存😍 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 #整えごはん #美容食 #カツオのたたき #玄米味噌 #高たんぱくレシピ #豆乳マヨレシピ #疲労回復ごはん #タベソダ #アラカン女子 #レイキ #ひふみレイキ #ひふみの台所 #LIPSパートナー #フォロバ100 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。