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  • IROAI いろあい あいこ 【高知】パーソナルカラー on LIPS 「なんだか肌の調子が悪い、疲れが取れにくい、気分もなんとなく沈み..」(1枚目)
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IROAI いろあい あいこ 【高知】パーソナルカラー on LIPS 「 なんだか肌の調子が悪い、疲れが取れにくい、 ..」

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なんだか肌の調子が悪い、疲れが取れにくい、 気分もなんとなく沈みがち…。 それ、腸が関係してるかも? 美容も健康も、腸が土台! 今日からできる「腸のためにできること5選」です! 1. 発酵食品を1日1品プラス → 納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌など✨  無理なく毎日続けるのがポイント! 自分に合うものを見つけるのが👍 2. 食物繊維をしっかりとる → 野菜・海藻・きのこ類。  白米よりも玄米・もち麦入りごはんにチェンジも◎ 私は発酵玄米を作っています! 3. 朝起きたらコップ1杯の常温水 → 腸のスイッチをやさしくON💡 目覚めも良くなって体内時計も整います! 4. スマホを置いてゆっくり食べる習慣を → 噛む回数が増えて、腸への負担も減! 噛む回数を数えながら食べるのも! 5. ストレスケアも忘れずに → 腸は第2の脳と言われています。 心の乱れは腸にも直結! リラックスできる環境を作りましょう! 小さな習慣でも、腸はちゃんと応えてくれます✨ 美肌も、体調も、心も! 「まずは腸から整える」意識を今日から是非😊 #腸活 #腸のためにできること #腸内環境を整える #腸活習慣 #発酵食品 #食べてキレイに #インナーケア #ゆらぎにくいカラダへ #肌水分チャージレシピ #健康習慣 #美容サポート #食物繊維 #0円美容 #ナイトルーティン #プチプラコスメ #プチプラ #スキンケア #インナー

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2025年07月26日(Sat)
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