すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「細見えには、鎖骨をくっきり見せるのが大切なようなので調べてみました✨ ..」

細見えには、鎖骨をくっきり見せるのが大切なようなので調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ くっきり鎖骨を作るための具体的な方法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 姿勢を正す 猫背や巻き肩は 鎖骨を埋もれさせてしまうため、 正しい姿勢を 意識しましょう。 鏡で自分の姿勢を確認し、 肩が内側に入っていないか、　 背中が丸まっていないかを チェックしましょう。 デスクワーク中は、 こまめに休憩を挟み、 軽いストレッチや ウォーキングで 体を動かすのがおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 鎖骨周りのマッサージ 入浴後など、 体が温まっている時に 行うと効果的です。 鎖骨の上と下のくぼみを 指で優しくマッサージします。 指の腹で円を描くように、 内側から外側へ向かって マッサージしましょう。 鎖骨の周りのリンパを意識して、 老廃物を流すように マッサージするのが ポイントです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. ストレッチ 鎖骨と連動している 肩甲骨を意識したストレッチが 効果的です。 肩甲骨を寄せるストレッチや、 腕を大きく回すストレッチなどを 試してみましょう。 呼吸を意識しながら、 ゆっくりとストレッチを行うと、 より効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. 筋力トレーニング 鎖骨周りの筋肉を鍛えることで、 鎖骨をより際立たせることができます。 腕立て伏せやダンベルを使った トレーニングがおすすめです。 軽い負荷から始め、 徐々に回数を増やしていきましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5. 食事 偏った食事は、 むくみや脂肪の原因になります。 バランスの取れた食事を心がけ、 塩分や糖分の摂りすぎに注意しましょう。 水分を十分に摂り、 老廃物を排出することも大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 鎖骨が目立たない原因の一つに、 脂肪の付き方や体質も関係しています。 脂肪が気になる場合は、 有酸素運動や筋力トレーニングで 体脂肪を減らすことをおすすめします。 体質的に鎖骨が目立ちにくい場合でも、 マッサージやストレッチを継続することで、 鎖骨周りの血行が良くなり、 鎖骨が多少なりとも目立つように なるでしょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ マッサージやストレッチは、 無理のない範囲で行いましょう。 痛みを感じる場合は、 すぐに中止しましょう。 継続することで、 効果が期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #鎖骨#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。