すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「まっすぐな美脚を作る方法を調べてみました✨ ..」

まっすぐな美脚を作る方法を調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ O脚・X脚改善のための ストレッチと筋力トレーニング ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅内転筋トレーニング 横向きに寝て、 下の脚を小さく上下に動かす、 または、かかとを蹴り出すように 脚を上げ、内腿を意識して 行うトレーニングが効果的です。 ✅股関節ストレッチ 股関節を意識しながら、 脚を大きく回すストレッチや、 膝を胸に引き寄せて太ももの 前側を伸ばすストレッチが効果的です。 ✅ふくらはぎトレーニング つま先立ちでかかとを ゆっくりと上げ下げするトレーニングで、 ふくらはぎの筋肉を鍛えます。 ✅スクワット 全身の筋肉を鍛えるスクワットは、 脚痩せだけでなく、 脚全体のラインを整える効果も 期待できます。 ✅有酸素運動 ウォーキングやジョギングなどの 有酸素運動は、脂肪燃焼を促し、 脚痩せに効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　姿勢と生活習慣の改善 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅正しい立ち方 壁に背中をつけ、かかと、 ふくらはぎ、太ももの裏、お尻、 背中、後頭部が壁に つくように意識しましょう。 ✅正しい座り方 椅子に深く腰掛け、 骨盤を立てて座るように心がけましょう。 ✅脚を組まない 長時間同じ姿勢を避け、 脚を組む癖がある場合は、 意識してやめるようにしましょう。 ✅冷え対策 下半身を冷やさないように、 温かい服装を心がけ、 マッサージなどで 血行を促進しましょう。 ✅マッサージ 足のむくみや冷えを解消するために、 マッサージを取り入れるのも効果的です。 ✅着圧ソックス 着圧ソックスを着用することで、 脚のむくみを軽減し、 美脚をサポートすることが できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらの方法を継続することで、 まっすぐな美脚に近づくことが できるかもしれません。 ぜひ、やってみてね✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #スタイルアップ#ダイエット #美脚 #まっすぐな足 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。