すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「「腸もみ」すると美ボディに近づくという噂を聞いたので、調べてみました✨ ..」

「腸もみ」すると美ボディに近づくという噂を聞いたので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 腸もみ　とは ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 腸を正しい位置に戻し、 腸の動きを活性化させることで、 便秘や便秘による 下腹部の張りなどを改善する効果が 期待できるマッサージです。 具体的には、 下腹部の筋肉を刺激したり、 腸を揉みほぐしたりすることで、 腸の蠕動運動を促します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 腸を戻す効果が 期待できる「腸もみ」の具体的な方法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 腸もみ（基本） ①両手を重ねて下腹部に置きます。 ②を吐きながら、 手のひらで下腹部を優しく押すようにして、 おへそから右下へ、 おへそを通り、 左下へ「の」の字を描くように マッサージします。 ③10回程度繰り返します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 「腸上げストレッチ（ダブルブレスストレッチ）」 ①両足を肩幅に開き、 手は太ももの上に置きます。 ②腕をゆっくり上げながら 体を反らせていきます。 ③5秒かけて息を吸います。 ④上がっていく動きに合わせ、 まずおなかに空気を入れてふくらませ、 ⑤次に胸に空気を入れて ふくらませます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 「寝たまま腸もみ」 ①ひざを立てて仰向けに寝ます。 ②両手を重ねて下腹部（下腹部のへこみ、 もしくは下腹部の張り）に置きます。 ③息を吐きながら3秒かけて おへそまで手を寄せ、5秒キープします。 ④息を吸いながら元の位置に戻し、 3回繰り返します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. 「腸もみ（腹式呼吸）」 ①息を吸ってお腹を 膨らませます（下腹部が膨らむように意識します）。 ②息を吐きながらお腹を凹ませます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 腸もみは、無理に力を入れないように、 優しく行うことが大切です。 腸もみは、便秘だけでなく、 下腹部の張りや消化不良にも効果が期待できます。 腸もみは、毎日続けることで、 効果が実感できることが多いです。 腸もみで痛みが続く場合は、 医師に相談してください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ウエスト#ダイエット #海外コスメ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。