すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「背中の脂肪を落としたいので、調べてみました✨ ..」

背中の脂肪を落としたいので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 筋トレ 背中を鍛える筋トレ（広背筋、菱形筋、 脊柱起立筋など）は、 背中の引き締めや基礎代謝の向上に繋がります。 具体的には、 バックエクステンション、 ラットプルダウン、ロウイングなどの 種目が効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ トレーニングの頻度は2～3日おきに、 筋肉の成長を促す「超回復」を意識しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 有酸素運動 ウォーキング、ジョギング、 水泳などの有酸素運動は、 全身の脂肪燃焼効果があります。 脂肪をエネルギー源として使用するため、 背中の脂肪も落としやすくなります。 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、 より高い脂肪燃焼効果が期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 姿勢の改善 猫背や巻き肩などの姿勢の悪さは、 背中の筋肉の使いすぎや脂肪の蓄積を招きます。 正しい姿勢を意識することで、 背中の筋肉が自然に使われ、 引き締め効果が期待できます。 肩甲骨をしっかり動かすストレッチや、 背筋を伸ばすエクササイズも有効です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4.湯船に浸かる 褐色脂肪細胞が活性化され、 脂肪燃焼が促進される可能性があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 背中の筋肉を使い、 姿勢を良くする習慣を身につけることで、 脂肪の蓄積を防ぎ、 背中を引き締めることができます。 背中の筋肉を鍛える筋トレや、 全身の脂肪燃焼に効果的な有酸素運動、 そして姿勢を正す習慣を組み合わせることで、 より効果的に 背中の脂肪を落とすことができます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #背中引き締め#美容#ダイエット#筋トレ #綺麗な背中 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。